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大家好，我是科科。现实生活中，许多人对于“好睡眠”的评判标准有2个：一个是睡够8小时，一个是睡眠质量好。但研究发现：睡够8小时并非是最佳睡眠的金标准。反而睡眠不规律的人更容易患痴呆症，身体也更容易提前衰老。要想规律睡眠，睡前别做这6件事！
1、睡前不要剧烈运动
很多人习惯夜跑，或者夜间运动，其实晚上运动可能会让你大脑过度兴奋，影响规律睡眠。
2、睡前别吃太多东西
睡前吃太多东西会导致血糖升高，这样人会更容易兴奋，让我们不容易入睡。
3、睡前尽量别玩手机
睡前玩手机不仅会让你睡得晚，而且可能放下手机后你更睡不着，导致入睡困难。
4、睡前不要过度说话
说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
5、睡前不要过度用脑
过度用脑会让大脑处于一种兴奋的状态，人虽然已经躺下了，但还是没办法睡着。
6、睡前别饮浓茶、咖啡
浓茶、咖啡含有咖啡因，会导致睡不着。此外一些奶茶等茶饮也最好不要在睡前 3~4 个小时喝，同样也会导致睡前亢奋，不能规律睡眠。
资料来源：科普熊猫综合科普中国
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