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大起大落，卷土重来
出生于1987年的谢千鹤，家中收藏了无数跑步纪念品，除了数不清的奖杯奖牌，还有学校运动会名次牌，以及里约奥运会运动员胸卡。她从小不善言辞，没什么自信，说话时不敢直视听众。但是，只要一踏上跑道，开始奔跑，就似乎变成了另一个人。“跑步是一件让我很有自信的事，这样的自信也影响了我的生活。” 她说起跑步，眼睛会笑。谢千鹤是三个亲姐妹的最小一个，她表示自己脾氣很大，又是急性子。
跑步对于谢千鹤，就好像呼吸一样自然。小时候，妈妈让她出门去买东西，一眨眼的功夫，她就已经完成任务回来了，比谁都快。与生俱来的跑步天赋就这样被发现了，接着就是加入校队，童年、少年，直到考上高雄师范大学与台湾体育运动大学，她的成长的经历都和跑道、奖牌、奖杯息息相关。
她的马拉松最好成绩是2小时40分41秒。
人生低谷，世态炎凉
上大学时，谢千鹤主攻女子1500米及5000米，中长跑成绩正值高峰，为了在1500米比赛中有所突破，高强度的密集训练导致了小腿肌肉在跑步时就会变得像石头一样硬。虽然说还可以跑，但跑起来就像绑着铅块一样。她直到不堪疼痛困扰才被迫走进医院，被查出骨筋膜室综合征。最严重的时期，她不能站也不能走路，日常生活的简单动作也极为困难。妈妈也从台北前往高雄照顾她。倔脾气的她不想拖累家人，直吵着要妈妈回台北，放任她就这么活着。
“跑不了步反而看见了很多人生百态，就是有些人在你有成绩时会突然出现，但在你没有成绩时又不见了，令我知道那些才是真正帮助你的人，原来人生就是这样，真的很惨啦。”
谢千鹤说：“受伤前我正在最高峰，但受伤之后，就没人记得我了。”在那段岁月里，她想放弃跑步。“当时我觉得就算在便利商店打工都好。”她承认曾有过不好的念头。感觉连好好的生活都是一种压力。
为了治腿，谢千鹤经过了四次手术。她从学习走路开始，走稳了才试着慢跑。“这4次手术是我从未想过会发生的事，是最黑暗的低谷。尤其在我当时跑步正巅峰要起步时，碰到这样的事情，而且还4次；其中有1次，因伤口黏连，一度无法站立走路。手术后第一次迈开步伐的课表是400米场地跑3圈。，虽然一圈跑了三分钟，但你不知道我多么开心能再次跑步！为了不要在以后后悔。终究我还是没有放弃。”
进手术室才昰开始，手术后，更要去花许多时间摸索康复和重回赛场。“一次又一次的尝试和失败，曾让我想放弃，但想想都走了一半了，还是拼一下。”
重新出发 剑指里约
2013年，在手术后8个月，谢千鹤完成了人生首次马拉松──台北富邦马拉松，成绩是2小时49分3秒。2014年，她回归场地赛，以35 分36 秒25获得了一场10000米比赛的金牌，每一步都战战兢兢。“”我真的很怕会再次复发。手术后的每一场比赛，我都跑得非常恐惧。伤病在我的心底留下了阴影。”
2014年，谢千鹤获得了厦门海沧半程马拉松、金门马拉松与台北渣打马拉松的女子冠军。金门马拉松，谢千鹤整个脚底都起了水泡，最后的15公里几乎都是靠着意志力去支撑。“一度不舒服到很想上收容车，但身为运动员那股不服输的精神，枪声一响，就不肯放弃，只想跑回终点。”
多数人认为跑步是一项枯燥乏味的运动，谢千鹤也没感觉到太大区别， “要先学会享受跑步的痛苦，之后才有办法接受它所带来的乐趣。确立一个目标，这样就会有动力继续。把跑步当作一种生活习惯。”
2015年，谢千鹤参加了厦门马拉松，随后迎来了人生第一场世界级马拉松赛事——北京世锦赛。不过，比赛时摔伤了膝盖，让原本就受伤的她埋下心底的阴霾。回忆当时的情形，她笑说：“被收容车追赶的经验很特别，看到收容车在后面，我才知道我是最后一名，很担心造成他们的困扰，时间压力也让我喘不过气。但我不想放弃。跑回到终点，我就哭了。”
接下来，更大的目标，自然是2016年里约奥运会。“奥运是每个运动员的梦想，你不会知道自己的极限在哪里，所以就会想要一直挑战。
谢千鹤仍旧记得里约奥运女子马拉松的2小时54分18秒。“起跑时的气温就达到21度、艳阳高照，旋即气温攀升至26度。赛道平坦，可是马路很硬。前面跑得很顺，跟计划差不多，但25公里，脚开始抽筋，接着转向小腿抽筋。途中想要改变姿势也不行，一改就抽筋。居然连手都快抽筋了！以前参赛，我从来没有全身抽筋。到了终点，全身只剩下左手没抽筋。我奇怪这到底怎么一回事，可能汗真的流太多了。”
她当时的教练许绩胜说，“35公里时，千鹤告诉我她抽筋了，我赶紧鼓励她，坚持一下，用意志力坚持一下，马上就过了。然后一直提醒多喝饮料，可以减缓抽筋，她跑远也一直喊多喝饮料，毕竟她属于流汗多的类型，电解质流失快。”
赛后，谢千鹤觉得很不可思议，拖着这种身体，到底怎么跑完42.195公里马拉松。
里约奥运会女子马拉松，上场参赛的中国运动员还有姚洁贞（2:36:11）、岳超（2:39:09）与华绍青（2:45:09）三位。
工作生活的碎片
在上大学期间，谢千鹤考取了教师资格。毕业后，她在高雄的一所中学担任了体育教练，又花了时间备考，成为正式的体育教师。“我喜欢当教师，这是我的志向之一”，谢千鹤说道，“培育英才是很有意义的事。”
她对高水平业余运动员运动生涯的看法是，一方面，必须抓紧最有可能出成绩的短短几年认真训练。。另一方面，不论是自己给自己当教练，还是又要自己训练又要带学生，都不太可能跑出成绩。“训练完大概快7点，回家洗澡休息，然后身体有伤势得看医生，往往到10点吃晚餐，接着按摩调整，11点、12点才睡，然后5点起床晨操，还好妈妈都会帮忙。不过，当全职运动员，只能是梦想。
谢千鹤曾看到一则网络留言，一位跑者因为横纹肌溶解在医院治疗，家属希望能得到她的鼓励。她回复了一些鼓励的话。没想到八个月后，那位跑者康复后亲自向她致谢。这让她印象非常深刻——保持善意的祝福是带有力量的。
关于伤病与年龄的思考
带着妈妈去站台
“因为我曾经历过4次手术，却还是坚持要跑，可以说，跑步对我，其实是第二生命，跑步可以带给我快乐，我觉得有跑步后，做其他东西，比较有意义，感觉我的世界才是彩色。另外，年纪越大，想得越多！不大能接受自己回不去以前的水平。我很珍惜还能跑的每一刻。身兼跑者和教练，有时会愈练愈害怕，害怕没有以前的水平。也不是不服老，只是心中就是有太多小剧场，现在我正试着接受自己。
现在，我对于跑步的心态已经不一样了。经历过身体的不适及调养过后，会更加知道怎么去倾听身体所发出的信息。若是依照以前的性格，不管有什么疼痛都得忍一下，跑下去就对了！但现在会适时地做调整，让自己的身体恢复疲劳到可以负荷下一次的训练，也会得到更好的效益，让自己在下一次变得更好。
以前的我害怕失败，输了比赛就会心情糟糕，甚至总是会把每一次比赛当成是最后一场比赛，但现在的我学会了如何去调整自己，这次的成绩不理想，其实也是给了自己下一次超越自己的空间。人生就好像竞技赛场，没有永远的第一，要当永远的第一也很辛苦，但你可以做的是，永远让自己变得更好！”
经过大起大落的谢千鹤，对那些原本心底很纠结的事情，态度已经变得坦然、豁达。跑步这件事构筑了她生命的全貌，也让她的人生得以一再修炼，并有更好的成长。
如今的谢千鹤，依旧保持着2小时50分左右的马拉松水平，也经常为大众体育活动与公益活动露脸站台。回望跑步20年，她的感悟就是：“跑着跑着，就会发觉人生就像跑马拉松，需要适当的配速。需要坚持的时候要懂得坚持，不该坚持的时候要懂得适时停止。休息之后的重新起跑，带着永不放弃的爱和坚持继续跑下去，会比以前更快、更强！”
图/Pinterest