糖尿病，也就是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。分为1型和2型。而肥胖者人群中，糖尿病的发病频率远远高于正常人群，而因此，很多人都认为，不健康饮食习惯，也是造成糖尿病的罪魁祸首之一。
所以糖尿病就是吃出来的？不单单如此！越来越多的研究证实，糖尿病风险不仅仅和饮食相关，也和睡觉、生活习惯息息相关。
01.
走进糖尿病
很多人看到糖尿病三个字，就觉得是“吃”惹的祸，但实际上糖尿病的致病因素有很多。
糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足和(或)胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。
遗传
糖尿病具有一定遗传性，但并不是家族有糖尿病就一定会得，遗传只是让人更容易得糖尿病，并不是直接致病，一般是在环境因素的作用下多个基因异常的总体效用导致糖尿病的发生。所以家族有糖尿病的朋友，长期保持健康的生活习惯，能够很大程度上降低得病几率。
病毒感染
病毒感染可能是导致1型糖尿病的环境原因之一，一些病毒可直接损伤胰岛β细胞，并可启动自身免疫反应进一步损伤胰岛β细胞，进而导致糖尿病。
免疫功能混乱
各种原因导致的免疫系统混乱，让免疫系统对产生胰岛素的胰岛细胞发动攻击，导致胰岛β细胞损伤和消失并最终导致胰岛素分泌减少或缺乏。
生活习惯与环境
年龄增长、现代生活方式、营养过剩、体力活动不足等等，是导致2型糖尿病发生风险增高的最重要因素。
02.
睡眠问题引发糖尿病
熬夜与糖尿病的相关性有许多研究，近日《Habitual Short Sleep Duration, Diet, andDevelopment of Type 2 Diabetes in Adults》一篇文章，更深度揭示了熬夜与糖尿病的关系。
1.健康饮食不能抵抗熬夜带来的风险
研究显示，即使每天饮食健康也不能降低熬夜带来的糖尿病风险。将睡眠时间保证每天至少 7 小时，可能会降低睡眠不足的人群患 2 型糖尿病的风险。
2.晚睡晚起比早睡早起风险更高
晚睡晚起可能会因为昼夜节律的失调增加糖尿病风险。晚睡晚起对激素、褪黑色素及代谢影响更大，从而让患糖尿病的风险增加72%。
3.爱打呼噜增加糖尿病风险
睡觉打鼾严重？醒来后头晕脑胀？那可能是睡眠呼吸暂停综合症，同样会引发糖尿病。中华医学会糖尿病学分会发布的《阻塞性睡眠呼吸暂停与糖尿病专家共识》指出，遇到睡眠呼吸暂停综合征的患者应考虑是否存在糖尿病，对所有 2 型糖尿病和代谢综合征患者的诊治都应考虑存在睡眠呼吸暂停综合征的可能性。
所以减少糖尿病风险，不仅仅是饮食上的控制，更是整个健康生活习惯的养成。特别是家族有遗传病史的朋友们，管住嘴，迈开腿，睡好觉，是远离疾病的最佳方案。