近日，浙江宁波47岁的陈先生被确诊为焦虑症。他和妻子都是独生子女，妻子身体不好，照顾双方父母4位老人的重担就都落在陈先生的头上。此外，由于家庭因素，陈先生还要照顾年迈的阿姨和舅舅。

“6个老人像大山一样压着我”

前几年，6个老人的身体状况还好，陈先生照顾起来并不是太累。但这两年来，陈先生觉得负担明显重了，“别的不说，单是陪看病就很费力，6个老人像大山一样压着我”。

6个老人中，4个分别有焦虑症、抑郁症或睡眠障碍，隔段时间，陈先生就要陪老人来一次医院。加上身体上的大病小痛，这个身体刚好，那个又需要陪着去看医生。陈先生表示：“我每天口袋里都放着6张医保卡，随时准备陪他们看医生。”

由于家中老人有焦虑症，陈先生对焦虑症的典型症状也有一定的理解。陈先生表示，最近他感觉自己也有焦虑症，“每天担心这个担心那个，主要是担心自己身体也垮了，照顾不好他们。他们经常生病，我也很自责，觉得自己没把他们照顾好”。

多思多虑、失眠、胸闷……这些典型的焦虑症症状陈先生都集齐了，他形容：“每天早上起来，觉得这一天又会很难熬；每天晚上躺下，觉得总算又熬过了一天。”

中年人患焦虑症比例高

经过问诊和系列检查，陈先生被确诊为焦虑症。

医生介绍，焦虑症是以广泛和持续性的焦虑，或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍。焦虑症在中年年龄段发病的比例比较高，临床的症状、表现以精神性的焦虑、躯体性的焦虑，以及多种自主神经功能紊乱的症状为主，症状反复发作，迁延不愈，病程时间长，可影响此类人群的社会功能。

精神性的焦虑主要是过度的担心，这也是焦虑症的核心症状。对未来可能发生的、难以预料的危险、不幸的事件等经常担心，不能明确担心对象和内容，提心吊胆，惶恐不安。

躯体性的焦虑有运动性不安、肌肉紧张、搓手顿足等症状，还会有肌肉酸痛、紧张性头痛、肢体震颤、讲话声音震颤等症状。

自主神经功能紊乱的症状有心动过速、胸闷、气短、皮肤潮红、出汗、口干等症状。

医生表示，中年人患焦虑症的主要原因有职场压力、家庭环境、对健康的担忧这三方面。其中，对“上有老，下有小”的中年人来说，家庭环境对焦虑症的影响不容小觑，主要有：夫妻关系、亲子关系、照顾老人的压力。对陈先生来说，照顾老人的强度和精神压力都特别大，已经超过了他的承受范围，成了诱发焦虑症的主因。

医生建议：寻求帮助，更注重当下

医生根据陈先生具体情况，制订了个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、心理干预等，同时，也给陈先生以及同样因照顾老人而焦虑的中年人一些建议：

首先，尽可能给自己减负。

照护老人不易，既会造成身体疲累，也容易被传染负面情绪。以陈先生为例，他可以在大家庭中寻求帮助，不要把照顾老人作为自己一个人的事，可以寻求家庭成员的帮助。他也可以不必苛求自己亲力亲为，通过聘请家政人员等方式，来分担家务和照顾老人的压力。先照顾好自己，才能照顾好老人。

其次，更注重当下。

以陈先生为例，不要过多焦虑未来如何照顾6个老人，过度的担心无济于事，不如把重心放在当下。

另外，学会倾诉。

和家人、朋友多沟通、倾诉，得到身边人的理解和支持，也有助于焦虑情绪的宣泄、转移。

此外，治疗期间陈先生接受了系统的认知行为治疗，正念冥想训练等，医生也建议他在家中自己常复习，常训练。大家也可以在网络上搜索相关教程，跟着学习。

来源：宁波晚报（记者：王颖）