腱鞘炎到底怎么办？过来人经验分享，抓紧收藏！
腱鞘炎已经恢复的差不多了，来简单分享一下自己的治愈历程和经验，感兴趣的朋友可以在评论区交流分享！
【患病经历】
得了腱鞘炎也有好几年的时间了，一直反反复复不能根治，说起来还是因为工作性质的原因，每天基本上都在不停的码字，晚上还喜欢熬夜打个游戏玩个手机，时间一长，就开始了我的噩梦……
【主要症状】
其实平时还好，但是每次发作时手部的疼痛和酸胀僵硬让我连拧个毛巾都费劲，真的是很折磨人，长此以往让我的生活和工作都受到了不同程度的影响！
【治愈方法】
第一、用药。腱鞘炎最让人难受的就是疼痛，为了解决这个问题我大大小小用了不少药，其中让我比较满意的是万立芙的腱鞘膏，有同样困扰的朋友也可以试试，效果真的是没话说，重点是它也没什么味道，所以平时出门或者是上班用都没问题！
刚开始情况比较严重的时候我是每天用三次，后面慢慢的有见效以后我也是减少了使用次数，按照早晚各一次的使用频率巩固了差不多二十多天的时间，这个时候疼痛也完全消失了，手部也是恢复到了健康状态，现在工作也能照常进行，个人感觉效果还是很突出的！
第二、改变习惯。比如像是我经常喜欢玩游戏，甚至是连着几个通宵，所一定要注意合理的使用手部，尤其是在疼痛发生以后，更要避免一些导致病情加重的动作或是行为，比如一次性或长时间提拿重物，还有不要长时间重复同一个动作，比如打字和玩游戏等。
我们每工作半个小时后就抽出几分钟来转动并且按摩自己的手纸和手腕，不要让手部长时间处于疲惫状态！
第三、手部拉伸。上面的流程坚持了大半个月有好转的时候，我还会开始做一些手部的拉伸运动，比如比较简单的屈伸活动，可以用另外一支手握住拇指远端，做适当的屈伸，在锻炼时要注意用力要柔和，不可使用暴力。
除了屈伸活动以外，还可以握拳头，将手掌完全展开，缓缓弯曲手指握拳，然后将拳头展开，完全伸展手指，重复10次，能很好的缓解疼痛！
第四、日常注意
最后，腱鞘炎会降低生活质量，影响工作效率，为了避免腱鞘炎反复发作，一些小细节也需要及时注意到：
①在做家务尤其是洗衣服的时候，要多加注意不要用冷水，因为经常使用冷水对于我们的关节伤害很大。
②在做家务的时候，要注意尽量不要过度前屈或者后伸，感觉手指、手腕有些累的时候，就停下休息。
③在工作时候采用正确姿势，尽量让双手处于平衡状态，手腕或者小手臂触及桌面，避免手腕悬空，使得手腕要承受更多的力。
以上就是我的一些小经验，有同样困扰的病友们可以参考一下！希望对你们有帮助！