即将进入炎热的夏天，很多人爱吃冰品喝冷饮，觉得这是最爽快的消暑方式。如果偶尔吃一次还好，但过度贪吃可就不妙；因为夏季时节人体内的热气与湿气重，需要通过毛孔来排出，以确保心气稳定与身体健康。而冷饮容易造成人体毛孔紧缩、排汗困难，热气与湿气也因此难以排出，导致肠胃不适、阴暑等问题，所以肠胃消化功能不佳的人以及有心脏、血管方面疾病者尤其要谨慎忌口冰品冷饮。
夏季饮食这样吃 常按穴位加强保养
夏季饮食上可吃时令富含水分的瓜果类，比起含糖量高的冰品饮料更能消暑，像是西瓜、冬瓜、南瓜、荸荠、绿豆、薏仁、甘蔗、梅子、凤梨、番茄、苹果等，就是最佳的消暑良品。另外，把冬瓜皮洗净熬煮，就是好喝的冬瓜茶，其他如甘蔗汁、乌梅汁、椰子水、绿豆薏仁浆等也是不错的选择。
至于肠胃功能不好的人，建议尽量不吃冰镇水果，另外也建议几个常用的穴位，平时可多按摩保健，例如上肢的合谷穴、曲池穴、内关穴，以及下肢的足三里、三阴交、太冲穴等等，都可以自我按压，达到夏日保健的功效。
除此之外，在夏季可依据中医理论观念，透过调整环境温湿度，注意饮食、作息、情绪来保持心气稳定及经脉血循流畅，在清晨或傍晚日晒较少的时间到户外活动走走，除了补充体内的阳气，在排汗除湿热之余，也应注意补充适量水分，避免脱水、中暑。
改善夏天心浮气躁 3饮食方法跟着吃
面对夏天火气旺，心情浮躁，如何由里到外散热，消暑又提神呢？一味吹冷气、喝冰水，不仅无法帮助体内散热，反而寒气入侵，身体反而更不舒服。天气越热越要散热、补充水分，避免脱水。饮食以清淡食物为主，以下有3个原则：
1、足够且优质蛋白质
气候高温加速体内新陈代谢速率，易使人感到疲倦、倦怠感，足量优质蛋白质，例如：鸡肉、鸡蛋、鸭肉、毛豆、豆花等低脂蛋白质都是夏季优选食材。
2、当季食材
选择夏季当季蔬果，例如瓜果类，西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等此类水分多又消暑的蔬果。当食欲不振或消化不良时，绿豆、绿豆芽、薏仁、莲子等，亦有清热降火气的作用；尤其是绿豆，每100克含有1047毫克的钾离子，可协助体内排除钠离子，不仅利尿亦能消除体内水气，帮助体内热气排除。
3、足够水分摄取
由于人体无法储存水分，因此建议每人每天摄取2000ml的水分，如果加上运动、天气热，出汗也多，除了及时补充水分，水分也应该随之增加，建议每30分钟补充300~500ml水分。另外，市面上的各种饮料，为了符合大众的口味，通常糖分的比例过高，并不适当作为水分补充。白开水反而是较佳的水分补充来源。