引言
这些特点，恰恰与“X疾病”的定义相互契合。”X疾病”是来真的...
重提X疾病
2019年9月份，全球防范工作监测委员会（GPMB）发了一份报告，当中预警了致命性呼吸道病原体的暴发，3个月后，新冠暴发。
2024年，现任中华预防医学会的副会长-冯子健，也是全球防范工作委员会（GPMB）的委员，其发言一定程度上可以代表国内官方的态度，也反映了国际上的认知和动态。
笔者跟着听完了大会全程，我们能总结出以下几个要点：
1
新的传染病大流行仍然是不可避免的，且其发生频率正在逐渐上升。这一现象主要由两大因素所驱动：
一是动物所携带的微生物持续向人类传播。
二是高级生物实验室可能存在的泄漏情况。
2
甲型流感病毒的新亚型和冠状病毒被视为下一次大流行的最可能触发者。
然而，具体的大流行将在何时何地爆发，以及感染者将展现出什么样的特征，这些都是我们无法提前预知的。因此，在疾病早期就进行有效的围堵措施变得异常困难。
3
长期、广泛且持续地传播，可能会成为未来大流行疾病传播的一种更为常见的模式。
这些特点，恰恰与“X疾病”的定义相互契合。”X疾病”是来真的...
经验与应对
其实，回看应对上一次疾病全球性的大流行经验，无非就是3种应对方式：
第一种，是通过严防死守、动态清零的方式来控制，直到有效的疫苗和/或药物得以应用。这是最为理想的情景，但如果相关研发遭遇失败或延误，或者疫苗无法迅速普及，则可能不得不放弃此策略，这将带来巨大的健康和生命损失风险。
第二种，是允许病毒在低强度下传播，同时防止医疗体系过载，等待疫苗和药物的出现，并逐步建立群体免疫。这是多数国家选择的路径。但是，这也同样面临着研发失败、延迟或接种不广泛导致的潜在巨大健康与生命损失。
第三种，则是期待病毒自然减低毒力和危害性，但这显然是不现实的，因为放任不管，病毒的临床危害性持续保持在高水平的可能性较降低的可能性更高。
综合以上经验，面对未知的X，我们必须积极应对，不能单纯依赖病毒的自然演变，从自身做起，提高免疫力，做好防护仍是预防疾病的主流方式。
免疫力与免疫细胞
免疫力，即人体对疫病的抵抗力，是关乎我们健康的秘钥。免疫力的强弱直接关联到疾病的发生，其根基在于我们的免疫系统——这个人体的自然防御体系。该系统由免疫细胞、免疫分子及相关的组织和器官共同构成，其中，免疫细胞扮演着至关重要的角色，它们负责防御外部病原体、维护机体内环境稳定以及监视并清除异常细胞，从而保护我们免受疾病的侵害。
免疫细胞种类繁多，各具其特有的功能：
中性粒细胞：它们是抵抗感染和炎症的先锋队，当身体出现炎症时，这些细胞会迅速迁移到炎症部位，吞噬并消化细菌和组织碎片，有效遏制病原微生物的扩散。
淋巴细胞：作为免疫系统的核心，淋巴细胞具有识别和记忆抗原的能力。它们分为三类：T细胞能识别癌细胞并释放淋巴因子；B细胞能产生抗体；而NK细胞（自然杀伤细胞）则能直接攻击病毒和异常细胞。
单核细胞：作为血液中最大的血细胞，单核细胞能够迁移到炎症部位并转化为巨噬细胞，吞噬并清除受损或衰老的细胞，参与炎症的调节和组织修复。
嗜酸性粒细胞和嗜碱性粒细胞：这两种细胞在血液中短暂停留后主要在组织中活动。嗜碱性粒细胞与过敏反应有关，而嗜酸性粒细胞则专注于消灭寄生虫。
这些免疫细胞就是构成我们免疫力的基础，众多研究团队已经发现，免疫低下的高风险群体往往是那些中老年人群，由于年龄增长，免疫细胞衰老，免疫力也会随之下降。越来越多的研究指出，免疫细胞的衰老与我们的寿命紧密相连。只有当免疫细胞能够有效发挥作用时，我们的身体才能保持健康。
德国马丁路德大学的Donjete Simnicaa教授领导的研究团队采用了NGS测序技术，他们详细分析了从健康和癌症患者中收集的346份血液样本中的T细胞（TCR），积累了大约880万TCR的数据，构建了迄今为止规模最大的T细胞免疫系统数据库。
经过对比健康人、实体瘤患者以及血液瘤患者的T细胞数据，其研究结果揭示了一个我们上文一直在强调的一个结论：随着年龄的增长，免疫细胞不仅显著衰老，其多样性也在逐渐降低。特别是过了40岁，这种衰老和多样性减少的趋势变得更加明显。
因此，维持免疫细胞健康化、年轻态，更能帮助我们避免X疾病，更有利于我们开展防护工作。
Natrue上的一项研究显示，运动对我们的身体会产生深远的影响。它能够促进身体产生更多的NK细胞，新生的这些NK细胞就是能起到优秀作用的免疫细胞，不同于正在衰老的同类们，它们更像是一个精力旺盛的战士，具备强大的能力去消灭有害的癌细胞和衰老细胞。因此，通过运动这么一个几乎没有成本的方式，可以帮助我们更好地抵抗衰老，还能有效降低患病的风险。
同时，运动并非只能在单方面起到作用，其不仅限于NK细胞，它还能激发其他免疫细胞，如T细胞和B细胞的活力，使我们的免疫系统更加坚不可摧。
End
记住，良好的免疫力是我们健康的守护神，而适当的运动、均衡的饮食以及良好的生活习惯都是提升免疫力的有效途径。不论大环境如何，做好我们自己应该做的，以最大限度的努力守好自己。这就是提高自身免疫力的意义。