今年是降低杆数的一年，是赢大奖的时候，是和球友较量的时候。挥杆技术良好，装备也合适。所以，让我们确保你的身体保持好状态，从开球到最后一推。以下有五种方法让你的18洞变得更健康。
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1. 能走就走
根据梅奥医疗中心的说法，散步能预防心脏病和高血压等老年疾病，加强骨骼、肌肉和免疫系统，减少压力和紧张。当然，如果这还不够，步行也能为你节省球车费。
2. 进食补水
打球前？纽约大学运动营养师艾米·斯蒂芬斯(Amy Stephens)建议吃碳水化合物和蛋白质的组合食品，比如涂花生酱的贝果面包，或夹牛油果的吐司，也许再加个鸡蛋。打球中？也许两块零食，比如克里夫巧克力棒或黄油果酱三明治。打球后？补充能量。斯蒂芬斯说，火鸡或烤鸡三明治挺好。此外在整轮打球期间要保持补水。根据气候状况，你应该每小时喝12到30盎司水或电解质饮料。
3. 防晒
温暖的阳光令人舒适，但适当保护是必要的。涂抹防晒霜——约翰霍普金斯大学的专家们建议使用SPF防晒指数60或更高的防晒霜。戴遮阳帽——棒球帽或渔夫帽可防止有害射线照脸。一副像样的太阳镜有助于保护眼睛。
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4. 拉伸热身
没错，我们都做过这样的事：泊车、登记付费、冲到发球台然后开球。但热身和拉伸是必不可少的……这一点都不夸张。热身促进心脏跳动和血液流动。拉伸使肌肉放松并增加动作范围，预防可能的损伤。
5. 营养饮料
营养饮料或奶昔，比如Ensure饮料，都有利于健康运动。根据斯蒂芬斯的说法，一瓶Ensure Original提供持续的能量，而一瓶Ensure Max Protein则富含蛋白质(名副其实！)，能帮助防止肌肉分解。