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日本名将大迫杰放弃东马跑波马，2024.4.15波士顿马拉松开跑，大迫杰跑出2:11:14,波马排名13的成绩。
赛后，他发布了一篇笔记，看上去是对这次的成绩表示不太满意。他说：“面对我的弱点，不要假装失败从未发生，不要逃避，继续战斗。”
这样的大迫杰我们从不陌生，他始终是永不言弃和不懈奋斗的化身！
大迫杰，拥有帅气般的明星外形和奔跑起来极度舒适的完美跑姿，他是绝大多数跑者心目中的跑步偶像。
他从年少成名到成年后成为顶尖运动员，他的人生之路看起来顺理成章，但其酸甜苦辣只有他自己最清楚。
从箱根驿传一战成名到奥运会创日本最佳战绩，从首马便登上大满贯赛事领奖台到两次打破日本国家纪录，从远赴美国训练被视为“异类”到俄勒冈计划中止，从东京马拉松退赛到MGC选拔赛最后阶段功亏于溃，从东京奥运会创日本最佳成绩到官宣退役再到重新复出崛起。
对于一位这么富满个人特色的亚洲首屈一指马拉松选手，大家一定都很想知道是什么原因让他能够登上世界级的竞技殿堂，并造就出无坚不摧的斗志与韧性。
我们透过他的笔记去理解，他是如何办到的！
今天说说关于大迫杰的七则跑步信条，每一条都富含人生/跑步的道理。
以下信条内容整理自他的著作《跑过、烦恼过，才能发现的事。》
大迫杰的七则跑步信条
1、把每一次跑步当作最后一次
说实话，我觉得自己的腿随时都有可能废掉，所以每天抱着腿废掉之后就退出田径界的心情在跑步。
这一天可能在今年，也可能是明年。即便如此，也会有下一条路可走，只要花时间去找就好。
2、用心训练，做好准备
变强是一件很单纯的事情，每次都做困难的训练，度过艰难的每一天。只要每周都这样重复即可。
有很多人在重点练习的前后选择休息，但我不只努力做重点练习，前后段的时间也努力不懈，这个循环会重复数个月。
极端地说，每一次跑步、每个瞬间都很重要。
假设练习时要跑20次200米。这时候，不应该去想今天要跑二十次，而是思考这一次该怎么跑这200米，然后累积二十次的经验。
此时，每次跑步累积的疲劳何时才会出现、如何分割疲劳也很重要。如果腿觉得疲劳，就要分析腿的哪个部位觉得疲劳、这个部位的哪里疲劳，借此挖掘自己能忍受的疲劳程度。
如果把所有「疲劳」都混为一谈，跑姿可能会变得紊乱，明明是腿部疲劳却误以为是喘不过气，让身体觉得已经无法承受。
心跳次数有某种程度的极限，只要心跳数没有提升，就算腿差点抽筋也意味着你要继续跑下去。
我们可以分割疲劳，让自己冷静判断现在的状况，无论是在练习或感到疲劳时，都必须专注「当下」，比赛时这一点非常重要。
只要持续这样重视每个瞬间的练习，就能够呈现出每天战胜自己的价值。
3、走到最后才是赢家
有很多运动员觉得自己拥有对跑步的见识、高超的跑步能力等特殊才能，但在日本的中长距离跑者之中，包括我在内其实都没有什么特别突出的人才。
既然大家的能力没有太大差异，那么了解自己并不特别这件事就显得很重要。
学生时期，有很多选手都跑得比我快，也有很多选手让我觉得永远赢不了，但为什么就是有选手无法留到最后呢？
我认为之所以会产生差距，是因为他们没有在自己出状况的时候持续努力。一旦身体出现问题，因为状况不佳无法跑步而停止练习，就会出现空窗期。大量累积这种小失误，最后就会演变成大失败。
或许我们没办法每次都做到一样的事，但在这样的情况下，也必须在自己能做到的范围内努力。
4、目标清晰，只花时间在重要的事情上
人终究还是会以享乐和朋友为优先，这种日积月累的小小妥协，会产生巨大的差异，不需要从事什么特别的训练，也不用比别人优秀，关键只在你有多想变强，能够为此牺牲多少自己的私生活。
一天只有二十四小时，在竞技的路上，如何剔除不必要的东西，留下自己需要的部分，避免浪费的作业非常重要。
从这一点来思考，和他人合作、配合他人的步调练习，对我来说一点好处也没有，只是在浪费时间而已。就算被别人说我不合群也无所谓，为了达成目标，我根本没空管别人的看法。
况且，只有自己才会百分之百为自己考量，能够完全信任的也只有自己，配合周遭的人对我来说只是一种浪费。因此，现在我只会和方向、水准相同的选手一起练习。
5、保持坚定平和的心
人的面相是会改变的。如果压力大，眉间就会出现皱纹，心情平稳的人则面相温和。同样的道理，只要随时保持坚定的意志，面相和身材、跑步姿势都会渐渐改变。
6、永远不要为自己的不足找借口！
有人问我有没有非常不想练习的时候呢？
我不会思考自己想不想做，而是思考需不需要去做。
我讨厌为自己或别人找借口，因为我认为就算找借口，情况也绝不会好转。
小时候父母告诉我，做任何事情都要自己决定。为了不要事后找借口，这一点非常重要。
当然，自己做决定也会有出错的时候，不过，通常都是受他人意见影响时才会后悔，自己做的决定则不会觉得遗憾。反而会积极正面地思考，这次不行的话，下次换个方式试试看就好了。
当别人有好成绩时，就会开始分析人家穿的鞋子、练习环境等外在因素。不过，如果看过我在奥勒冈计划做的训练，应该会有很多人吓了一跳，大家会说我做的训练是最先进的科学训练，如果穿新鞋跑出了好成绩，大家就会说这真是厉害的技术革命，但以我的角度来说，我只觉得这种思考非常扭曲。
“日本马拉松之神”濑古利彦先生在当现役选手时，以练习量多而闻名。这种行为就像把练习量多说成是因为濑古先生很特别、很疯狂、宛如云端上的神人，和自己不一样，所以那也是没办法的事，然后用这种方法说服自己。
只要仔细思考就会知道这并不特别，以俯瞰的角度重新审视自己，就会发现自己的努力有多么不足。
为了变强只能够拼命地一直跑，其实最难的就是每天平淡地持续这种日子。一旦了解这一点，就会发现自己必须努力。
7、不心存侥幸
平时不怎么练习，就算能够发挥力量获得佳绩，我也觉得没有意义。平时轻轻松松地练习，跑十次有一次表现好，也不值得开心。
与其这样，不如累积大量练习，虽然需要花很多时间才能有一次好表现，但获得能够让自己满足的成绩自有其价值。
如果想要在十次中获得九次佳绩，就只能踏踏实实地持续做好所有练习。然而，大家往往会在过程中放弃。
理解7则信条
1、可以看出大迫杰是一个极其专注的人，他会为了训练而排除一切杂念，屏蔽外界一切干扰，使得他能够专心投入训练中。
但这样的方式，大众跑者还是很难做到的，毕竟生活中不光有跑步，还有工作、有家庭，不可能因为跑步而屏蔽所有无关训练的事情，我们毕竟不是职业运动员，但我们可以理解的是在训练的时候我们需要极其专注，将目标放置在每一次的训练中，做到每一次都能高质量的完成训练，达到想要的训练目标。
2、大迫杰认为，努力比起天赋要重要得多。即使你有一定的跑步才能，但是如果你不能好好的把握，抓住优势努力训练，那么即使有天赋也是白费。
3、认真训练是不会骗人的，最重要的是，做什么事情你都要坚持到底，这样日积月累的由量变形成质变，你才能收获丰硕的果实。
4、好的训练方式应该先追求质量，极大化的发挥其对训练的作用效益，其次再要求跑量；
你要明确你的目标，了解你的弱势和所需要发展的点，然后制定计划，将你的计划进行合理化的拆分，将你的每次训练课做到高质量完成；
5、〝训练是变强的唯一途径〞，换句话说，训练就是为了促成日后站上赛道成为更强的自己，因此你必须明确每次的训练目标，使之串联起来成为一个训练计划。
而要长期且规律的执行这份计划，训练就得〝张弛有度、收放自如〞，训练强度有达到刺激目标身体因子就已足够，太低无效、太高则增加受伤的风险！
简单来说，就是让训练回归变强的本质，破PB上赛道再说吧！
总结
今年的巴黎奥运会，大迫杰已经锁定了巴黎奥运会的门票，我们期待他的精彩表现！
致敬大迫杰！
大迫杰在肯尼亚的训练
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