想要提高免疫力 终身不得癌 记住这4个秘籍

让你不花一分钱，身体的防御系统就能变得超强。我本身是肿瘤科医生，又从医30多年了，身在肿瘤科啊，这么长时间下来，太知道人体的正气，也就是免疫力的重要性了，我总结了4个提高免疫力的方法，如果你看到了这篇文章，你可以把你的补品，保健品都丢掉了，只要你能坚持下来，不花一分钱，让你提高免疫力。

1：充足的睡眠，我发现现在熬夜的人越来越多，不光是年轻人，还有中老年人，都存在熬夜的现象，要知道，睡眠是你修复身体机能最好的方法，如果你不停地压缩我们睡眠的时间，身体修复的时间就不够了，你说你的免疫力还能好吗？所以对于成年人来说，必须保证每天至少6-7个小时的睡眠。最好是每晚11点之前入睡。

2：均衡的饮食，所谓均衡，其实就是不挑食，把你吃的食物种类丰富起来就好。

3：坚持定期的运动，人性本懒，所以运动是一件反人性的事情，但是只要你坚持下来，不用太久， 你就能明显的发现身体的变化，运动方式没有特别的要求，打球，跑步，游泳，只要坚持下来就行。

4：保持一个愉快的心情，很多人遇到事情先想最坏，在事情解决之前都处在担心之中，这是不好的，凡事往好处想，不要太悲观，心情不好，你身体的各项机能代谢就都会下降，免疫力自然不会好。

大家可以把这篇文章转发给身边的朋友，想要提高免疫力，不需要花费什么，只需要管住嘴，迈开腿，控制自己的欲望，人变得自律起来，看似简单，其实想要坚持下来是很考验意志力的。

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