提起便秘，大多数人应该都不陌生吧，因为生活工作的压力很多人都有便秘的情况，便秘也是非常常见的一种疾病，并且生活条件不断完善，不管是中老年人还是年轻人患上便秘的比例每年都在增加。
如果出现了以下两个以上的症状，那你才是真的便秘啦！
1、 每周排便的次数小于3次。
2、 排便时需要十分用力。
3、 大便又干又硬，形状是一粒一粒的，像“羊粪球”。
4、 总感觉肛门直肠中有异物，伴或不伴有堵塞感。
5、 需要用手法辅助排便。
6、 需要用泻药或灌肠等方法来维持正常的排便。
7、 每次排便完都有没排干净的感觉。
不少便秘患者使尽了十八般武艺想要摆脱便秘烦恼，然而，由于方法上存在一些错误，使得便秘问题难以彻底解决。
治疗便秘的误区有哪些
疯狂吃蔬菜
我们总说，改善便秘要多吃纤维素。然而，一些便秘患者做的过于片面，以为光吃素就能彻底摆脱便秘，于是几乎油腥不沾。这样做的后果是，过度摄入纤维素会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。
其实，适当补充油分不但不会加重便秘，反而会帮助肠道润滑。例如，富含油分的芝麻，每天食用一勺，一周内就能改善便秘。另外，肉类富含维生素、蛋白质等多种人体必需物质，少量摄入可增进新陈代谢，润滑肠道，维持营养均衡，不仅不会加重病情，而且还有一定的益处。
喝酸奶可以改善便秘
喝酸奶对人体的好处有很多，有人说，喝酸奶可以加速肠道里的健康细菌繁殖，起到改善便秘的作用，但是这种说法是不靠谱的，而且有些朋友属于乳糖不耐受体质，喝大量酸奶反而会引起腹部不适。
多吃香蕉能通便？
一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能。如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。
因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃较好。
长期便秘，教你3招，改善“顽固”便秘
1、训练身体腹式呼吸
其实生活中有很多人都是在用胸腔呼吸，但是随着年龄的增长，胸腔呼吸的弊处越来愈大。
患有便秘的人，可以训练自己用腹部呼吸，通过对腹部的训练可以达到按摩腹部的效果，不仅可以是呼吸加深，吸入更多的氧气，还可以有效的按摩肠胃，促进肠道的蠕动，进而可以起到缓解便秘的效果。
2、作息规律
如果作息不规律、变更生活环境、旅游、搬家、在外过夜可能都会影响排便，情绪的紧张、作息时间的改变都可能会影响便意的产生，所以，错过排便时间后，大便渐渐囤积，变得质密、硬结，最后成为便秘。
3、科学用药
便秘的患者在选择药物时一定要慎重，千万不要盲目用药，想要彻底摆脱便秘还是要用科学的方法来根治。
这里建议大家可以家中常备首荟通便胶囊，它在治疗顽固性虚证便秘方面有一定的代表性，它的组方配伍遵循“以补治秘”的原则，全方由人参、何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞子、白术、枳实共八味中药组成，滋阴益气、泻浊通便，补泻兼施，泻下不伤正，十分适合气虚、阴虚或气阴两虚型便秘患者使用。
它是以“补气养血，润肠通便”为特点来疏通，调理肠道，通过快速解决便秘这一肠道典型顽疾，来阻止肠道相关疾病的发生。这种以补治秘的方法也非常适合老年人，泻下而不伤正，不会对老年人的身体造成损害。