足底筋膜炎严重怎么缓解？过来人：这几个步骤就能缓解！
这个病折磨了我两年多，期间总是反反复复，为了能彻底的摆脱它，我还是下了一番苦功夫，不仅看了很多医生，还在网上找了一些康复者分享的方法，总结经验，做出来一套完整系统的治疗方法，我自己先尝试坚持了下来，去年六月份就已经痊愈，到现在已经一年多没有复发过了，所以才敢跟大家分享出来！
1、制动
急性期的朋友们首先要做的就是限制行动，平时跑步爬山之类的运动尽量的少做，就连走路也要控制一天不能走太多的路，以免刺激脚底，导致炎症加重，自从我开始注意这方面以后，确实疼痛减缓了一点！
2、科学用药
用药医生大多会开一些非甾体的口服药，止痛效果也挺好的，尤其是急性期疼痛能缓解不少，不过这种口服的药对人的肠胃以及肝脏伤害比较大，大家如果要用的话还是要在医生的指导下使用的，以免产生不良反应。
3、外用药物
要是怕口服有副作用的朋友可以去尝试一些外用药物，足利芙跟痛膏是我用的比较多效果也不错的一个药膏，每次把它涂抹在皮肤上时就是凉凉的很舒服的感觉，这个时候也可以适当的按摩几分钟的时间，患处也会逐渐发热，而且它的见效也很快。
还不到半个月的时间就慢慢的感觉到，脚底处走路或是站的时间久了的时候疼痛已经没有那么剧烈了，但是因为偶尔会是会有些不适为了能够早日恢复，我一共坚持用一个月的时间，前后用完了两盒，不仅走路不受影响了，现在早上起来的时候也不会担心因为疼痛受不了了，感觉感觉效果还是很突出的！
4、足部保暖
很多人经常会忽视这一点，总觉得都是久站久坐引起的疼痛，但其实足部受到寒风刺激后也会让足部受到影响，甚至是疼痛加重，平时除了做好保暖工作以外，最好可以有空就多用温水泡泡脚，不仅能够促进血液循环，还能有效缓解足部的不适，对于恢复也是有益而无害的！
通过这方法，慢慢的我的脚部就恢复了，但是平时还是注意这方面的养护，尽量的少走平时加强对膝关节的保暖，到目前为主，我的滑膜炎还没有复发过。