耗时一个月，成功根治腱鞘炎，详细整理的治愈步骤大公开！
作为一名九九六的程序员，除了掉头发这个烦心事之外，还有手酸手痛这个困扰，感觉到不对劲的时候就赶紧去检查了一下，才知道是腱鞘炎问题，幸亏及时注意，所以按着专业人士的指导根据保守疗法坚持了一个月终于有了成效，特地总结了一下这段时间的方法和经验，希望能够帮到有需要的病友！
一、缓解疼痛
在过度劳累的情况下，手部往往就会出现酸痛感，我一般都会涂药膏来缓解，经常用的还是医生推荐的万立芙腱鞘膏，它的止痛效果也是非常好！
每次疼的厉害的时候就把它直接涂抹在手上几分钟的时间就会感觉药膏在发热，热气慢慢渗透到皮肤里面，那种不适感慢慢就消失了，整个手都很放松了，由于它也没什么怪味，所以在办公室我也会用，还推荐给了我得同事们，都还反馈不错！
我当时一共用了三盒，刚搭配着一些生活习惯的改变，手部还是恢复的挺好的，重点是我得皮肤很敏感，但是用药期间完全没有出现过敏等不适情况，有需要的可以放心试试看！
二、注意手部拉伸
进行手部拉伸锻炼的时候一定要根据自己的情况选择合适自己的锻炼方法，不可以盲目进行，可以跟着网上做，但一定要注意力度不要过大！
可以尝试手拿着哑铃，匀速不断的做屈伸运动，然后逐渐放松恢复到原先位置，一般每天坚持三组，每组保持8次。
除了屈伸活动以外，还可以握拳头，将手掌完全展开，缓缓弯曲手指握拳，然后将拳头展开，完全伸展手指，重复10次，能很好的缓解疼痛！
当然运动还是要根据自己的情况进行选择，适合自己的才是最重要的，注意运动过程中有任何不适一定要及时停止，积极就医！
三、改变工作姿势
现在很多人和我一样每天对着电脑工作，手指呢也是一直处于一样的姿势，这样下来呢对手指的关节伤害也非常的大，所以平时一定要注意让双手及时的活动，不要长时间频繁的进行同一个动作。
上班的时候手腕也不要在电脑桌前呈现弯曲的姿势，最好是让手腕伸直，而且每工作半小时的时间我们可以抬起手臂，旋转手指和手腕，让肌肉也得以放松！
以上就是我在治疗腱鞘炎期间用到的一些方法，其实都是跟我们日常息息相关的，只要大家稍微注意一点对手部的保护，其实就能恢复的很快，希望大家坚持好的习惯，然后尽早摆脱腱鞘炎的折磨！