人在衰老的过程中，无论是生理还是生理机能都在不断地下降，这是不可逆转的。因此，60岁以后的老人们，一定要适当的锻炼，保持身体的健康，但是也不能太过劳累，毕竟人终究会衰老。
当我们还很小的时候，我们也许都认为自己很强壮，能够承担更大的压力，承担更大的运动。然而，人体的各个系统，如心血管，骨骼，神经系统，都会随著衰老而衰退。此时过量锻炼，会加重身体的负荷，还会引起一些疾病。
首先，对于老人来说，心血管系统是最容易受到伤害的部位。过度的锻炼会加重心血管系统的负荷，从而诱发心脏病，甚至是突然发作的心脏病。另外，老年人的骨头比较易碎，在运动过量的情况下，骨折的危险也会增加。此外，老年人群的神经系统也比较脆弱，如过度锻炼，就有可能引发神经系统疾病。
除了机体的疾病，过量的锻炼还会引起其它一些问题，如容易疲劳，损伤关节，增加骨头和肌肉的负荷等等。而这些问题，在60多岁之后，就会对老年人造成很大的伤害。
若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。
所以，60岁以后的老人，要适当地锻炼身体。建议多做散步、慢跑、太极拳、瑜伽等温和的有氧运动。这是一种很好的锻炼方法，它能提高身体的灵活性、稳定性和耐力。另外，老年人还需要进行力量训练，这样才能提高肌肉力量，提高骨密度，预防骨质疏松症等疾病。另外，老年人也可以进行打太极拳、练气功、做瑜伽等休闲运动。它能使老年人心情舒畅，减轻压力，增强机体的抵抗力，增强免疫力。
总而言之，60岁以上的老人，要多锻炼，但不可过量。适度的锻炼能够增强机体机能，增强免疫力，改善体质。而过量的锻炼则会对机体产生不良影响，从而引发一系列疾病。因此，老年人在进行体育锻炼时，要注意安排好自己的活动，这样才能保证身体健康，安享晚年。