孕吐状况初期荷尔蒙引发，如何缓解孕吐问题？

孕吐是怀孕初期常见的困扰，一般在12-20周左右就会改善，但为什么怀孕初期会出现孕吐的状况？而该如何度过这段难熬的时光呢？

为何怀孕初期容易孕吐？

怀孕初期，女性体内荷尔蒙水平发生变化，其中人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平上升，这种荷尔蒙会影响消化系统，容易导致恶心及呕吐。

有什么方法可以舒缓孕吐问题？

1、少量多餐的进食

一天可以分成5-6餐，以少量多餐的方式进食，避免胃部饱胀，有助于缓解恶心感。

2、选择容易消化的食物

选择清淡、容易消化的食物，如饼干、面包、苹果等，可以减轻胃部负担。

3、避免刺激性气味

戴口罩可以减少油烟等刺激性气味的影响，减少恶心感。

4、增加维生素B6摄取

维生素B6的补充对于激素的调节有帮助，可以缓解孕吐。