55岁的李阿姨，最近在公园散步时，经常踮起脚走路。
同行的几位阿姨看了十分奇怪，问她这是在干啥？也有人劝她，不要这样走路，很容易摔倒，特别是这个岁数了，更要注意防骨折。
李阿姨听了不以为然，还笑着跟大家解释，“我这样做是为了养生呢！”
就这样，在旁人不太理解的眼光当中，李阿姨坚持踮脚，就这样过了6个月，那么，结果如何呢？
我们的脚，可以说是劳模了，每天一睁眼，只要活动，就得用到它。
除了睡觉，坐着，脚很少有休息的时候。
俗话说，人老脚先衰。说的便是，衰老是从脚部开始的。
如果腿脚老了，一般也说明这个人开始变老了。
相反，如果一个中老年人，腿脚灵活有力，一般说明下肢力量不错，整个人的状态看上去也会不错。
而长期踮脚，会给身体带来什么影响呢？
1、缓解足跟痛
人到了一定年纪之后，足部也在老化，可能会产生病理性变化形，出现跟骨骨刺，人在行走时，骨刺刺激周围神经产生疼痛，这便是足跟痛。
而经常垫垫脚，可以对足跟形成一种钝性刺激，防治足跟痛。
老年朋友不妨循序渐进，试试踮脚，从少到多。
2、加强肌肉耐力
扁平足的人不妨多做踮脚练习，可站在台阶边缘，扶住楼梯，足跟下沉，然后上提，感觉小腿肌肉的收缩。
每天重复20~30次，可加强肌肉耐力，也不会将肌肉增大。
男性练习此动作，也可对腰、臀部、腿部肌肉塑型，使得身材更加有型。
3、护心
俗话说，脚底是人体的第二心脏。
适当进行踮脚运动，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，也利于心脏健康。
4、预防前列腺增生
约有80%的中老年人出现过前列腺增生，而通过踮脚，可以促进男性前列腺的血液循环，从而有利于前列腺增生，也可以强身健体。
踮脚运动，同样适合于患有慢性前列腺炎或前列腺增生的男性朋友，在小便时踮脚，可使排尿顺畅。
踮脚的方法也较为简单，放松身体，自然站立，将两脚根分开相距约一拳，慢慢抬起两脚跟，深呼吸。
当脚跟抬到身体能接受的高度后，保持姿势不变，坚持一会再慢慢放下脚跟，重复以上动作，起吸、落呼，切不可一次贪多，需循序渐进。
也可以踮脚走路，用足尖在地面行走，每天走100步左右，每次走30~50步，稍稍休息一下，以感觉舒适轻松为宜。
如果是没有太多时间运动的人，在坐姿的时候，也可以练习踮脚运动，在膝盖上放两瓶矿泉水，使得膝盖与大腿保持水平，每次踮脚尖30~50次。
踮脚虽好，但并不适合骨质疏松的患者，还有些老人腿脚不便，也不适合做。
另外饭后也不适合立马就做，最好间隔30分钟左右。
最后，还要说明的是，踮脚运动，需要大家根据自身情况来实行，不可过于疲累，另外，它只是一项运动，不能起到治疗疾病的作用，大家不妨将其作为辅助手段。
注：图片转载自网络，如涉及版权请联系删除。