70岁的王大爷，自从退休后，就过上了带带孙子，下下围棋的悠闲日子。
孙子慢慢长大，活动也多了起来，这天晚饭后，王大爷像往常一样带孙子到小区广场上玩。
孙子的玩伴早早就到了广场，正在跳绳，王大爷见了也有点心痒痒。
看着孙儿期待的眼神，他想着自己身子骨健朗，应该没多大问题，就准备耍几下给孙子看看。
结果刚跳了十来下，他突然感觉天旋地转，头晕得厉害，好在广场上的人比较多，有人及时拉住了他，这才没摔在地上。
王大爷被儿子紧急送往了医院，检查后才发现，老人是轻微脑中风。
医生解释到，老年人在快速运动时，消耗的氧气量也随之增加，很容易引起大脑缺氧昏晕现象，
特别是本身患有高血压、冠心病等人群，更不建议进行剧烈的快速运动。
人在过了70岁后，已经算是进入人生的最后一个阶段，身体素质大不如从前。
所以，一般是不建议进行过于剧烈的运动的，也不建议老人进行举重、拔河和硬气功、俯卧撑等需憋气的运动项目。
走路作为最为简单的运动方式，得到了很多中老年人的青睐。
那么，70岁后，还适合走路运动吗？
答案是肯定的。
只要是腿脚还算利索的70岁老年人，都是可以选择散步运动的。
当然，如果是患有某些疾病，比如腰椎间盘突出症、关节炎、骨质增生等，医生特别叮嘱短期内不适宜进行运动，那么还是不要逞强了。
70岁的老人走路运动时，还需要注意正确的走路方法，以免影响自身健康：
1、量力而行
走路需根据自己的实际情况，不要拼步数，一般在饭后半小时，散步30分钟左右是比较适合的。
运动的强度以微微出汗，第二天不感到疲劳为宜。如果在运动中感觉脚痛，或者瞬间脉搏很高了，最好停下来休息一会。
2、结伴而行
老人散步要注意安全，特别是患有糖尿病、冠心病、高血压等的人群，最好有人陪同，一起散步，慎防摔倒。
3、让脚享福
走路不是遭罪，而是让我们的身体得到锻炼，以舒适，健康为前提。
建议选择草地、土豆等较为软的地面，选择空气清新的户外环境。
同时，选一双舒服的合脚的鞋子，不要穿底太薄、太硬的鞋。特别是女性朋友，高跟鞋尽量不要超过2.5厘米。
走路回来，不妨泡泡脚，一方面，可以缓解疲劳，另一方面，还能促进脚部血液循环，岂不美哉！
4、多点花样
走路不一定要单调地重复一个动作，不妨运动运动四肢，扭动扭动腰部、胯部，让全身的肌肉尽量都动起来。
不过，老人的头部不要过分变换，不宜做低头、后仰和侧弯运动，以免发生意外。
也可以试试交替走，即正走、倒走、快走、慢走交替进行，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛。
走路时，尽量用鼻子吸气嘴呼气，提升我们的肺活量。
走路时，还要关注自身的情况，比如糖尿病患者，要注意随身携带糖果或饼干等，以免发生低血糖。
如果走路时感觉双脚疼痛，甚至是钻心疼，必须停下来休息一会才缓解，那么需要警惕因下肢动脉硬化而导致的“间歇性跛行”。
如果你走路时感觉脚心突然好像被扎了一针，麻麻的，那么需要考虑足底筋膜炎”的可能性。
当然，走路时经常感觉脚痛，也可能是鞋子没穿对，或者运动过量。
总之，身体是自己的，走路时的异常，有时候也是疾病的预兆，咱们得多留个心眼。
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