1、 学会放下
人为什么会焦虑因为我们总会为没有发生的事而担忧，试图追求确定性，放不下这种执念，总想要生活随我们所愿。但是生活充满了不确定性，意外随时都可能降临，如果放不下这种执着，就会各种内耗最后焦虑异常。
生活中的所有事都不由我们掌控，我们想要稳定的工作，稳定的人际关系，稳定的生活等等，但这些不是固定不变的。一个错误的决策就可能导致你所在的工作倒闭，一句话或一个行为很可能就会瓦解一段友情或者爱情。一场意外的车祸就会让一个美满的家庭破碎。
人生无常，如果有些事情已经发生了，那就学会放下。如果还未发生，那就珍惜当下不要为未来没有发生的事而担忧。
2、 学会接纳
真正的强大，不是对抗，而是接纳。生活中大部分焦虑的根源是想要的太多，得到的太少。不想成为平庸的人，恰恰就成了平庸的人。不想要平凡的生活，但生活恰恰很平凡。想要成为受人尊重和欢迎的人，但实际上却成为了一个无人问津的普通人。
如何不焦虑，那就是敢于认清现实。敢于承认自己的无知和无能，接纳当前的困境，要么安于现状，要么下决心改变自己。
3、 给欲望做减法，给灵魂做加法
治愈焦虑的良药是给欲望做减法，给灵魂做加法。给欲望做减法，是因为你总是想要的太多，而做的太少，自然得到也就少。当欲望降低了，你想要的也能得到了那么自然焦虑就少了。把欲望减到跟你的能力相匹配，当你月工资5000时，不要想着在北京买房。当你工作不努力时，就不要想着升职加薪。当你拼命打工时，不要想着一夜暴富。
你得到的永远是跟你自身相实力匹配的，想要什么就要让自己配的上它，最后才能得偿所愿。所以当你自身实力弱时，你应该清减欲望，同时深耕自己，精进自己。在你籍籍无名的日子里你要学会富养你的灵魂，因为你想要的东西并不会轻而易举的得到。要给灵魂做加法，让灵魂强大起来，在面对挫败时，面对打击否定时能有力量去消化这些负面的信息。
当一个人的灵魂丰盈了，心就安了，焦虑也就少了。
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