知乎上，有人好奇地问：“患上精神疾病究竟是一种怎样的体验呢？”
有位网友回复“离不开的医院，回不去的家”，因为自己的病情总是反反复复，不得不在医院和家之间来回奔波，这种生活让他感到非常无助和绝望。
那么，精神疾病还能被治好吗？
这个“小目标”实现起来说难也难，说不难也不难，只要能掌握其中的关键点，你离康复就不远了～
一、要学会联盟
战胜精神疾病，既需要医生的专业指导，也需要我们积极参与。
若总想当个“甩手掌柜”，把一切都交给医生，治疗效果可能就没那么好。想象一下，如果自己都不上心，不按时吃药，不跟着治疗计划走，那医生再怎么努力，也难以达到最佳效果。
所以，要想取得更好的治疗效果，需要我们和医生建立良好的医患联盟。
具体要怎么做呢？
首先，我们要主动学习有关疾病的知识，了解病情的发展、治疗手段及治疗可能带来的副作用等。这样，我们就能更有效地配合医生的治疗方案，做出更明智的决策。
另外，信任你的医生至关重要。主动向医生表达治疗诉求，积极和医生讨论治疗情况。如果出现任何不适，及时告诉医生，寻求专业的帮助和建议，而不是默默忍受。
记住，治疗精神疾病不是单打独斗，而是一场团队合作的战斗。
二、要做到规范治疗
精神疾病的规范治疗就是要做到“足量、足疗程”。
但很多患者会因为这样或那样的原因，服药总是不规律，要么推迟服药，要么漏服药等等，让治疗变得不规范，以致病情控制不理想。
别着急，我们可以这样做：
1. 与主治医生商量，尽量简化用药
一般来说，患者服药的种类越多、每天服药次数越频繁，治疗的依从性越差。所以，在病情允许的情况下，可以与医生商量，尽量简化患者的用药种类及给药次数。
2. 可以试试长效针剂
对于某些用药依从性较差的患者，比如说精神分裂症，我们还可以给他们使用长效针剂。与口服药相比，长效针剂可以在体内稳定地释放药物成分，让血药浓度达到稳定。另外，长效针剂的起效时间更长，有的一个月打一次就好，有的还能做到三个月打一次，患者的依从性提高了，疾病的复发率和患者的死亡率就能随之降低。
3. 设置服药提醒闹铃
我们可以在自己的手机上设置服药提醒闹铃，从而提醒自己准时服药。作为家属，也可以定时打电话给患者，提醒其服药及定期到医院复诊等。
4.与家属共同建立服药奖惩机制
不可否认，长期服药确实是一件枯燥、乏味的事情。为了让这件事情变得有趣，家属可以同患者一同协商，建立服药的奖惩机制。如，患者能连续一周按时服药，则奖励100积分，而如果漏服一顿药，则扣去50积分，当患者一个月的累积积分超过300分，则可以给予一定的奖励，具体的奖励形式、内容等可与患者共同商量确定。
三、要重塑性格
性格，简单地说就是一个人的情感和思维习惯。性格里的一些“小瑕疵”，可能就是精神疾病悄悄找上门的原因之一。
资料显示，50%～60%的精神分裂症患者在生病前可能就比较孤僻、内向、或者不太愿意追求新鲜事物。还有一部分精神分裂症患者有固执、敏感多疑、嫉妒心强等偏执性格的表现。
性格有缺陷的人，没有办法更好地应对内部刺激（如情绪）和外部刺激的冲击，这就让精神疾病找到了突破口。
所以，想要更快摆脱精神疾病，我们还要学会弥补自己的性格缺陷。
看到这里，有的朋友会问了：都说江山易改本性难移，人的性格真的能改变吗？
这确实有一定难度，但并不是不能改变，只要在内心寻求改变的驱动之下，通过有效的方式还是可以改变的。
四、要调整生活方式
健康的生活方式，对精神疾病的治疗也是不可或缺的。包括饮食、运动、睡眠等。
说到饮食，不得不提地中海饮食。
地中海式饮食对心理健康有保护作用，并且可以减轻精神疾病患者的症状，改善患者的认知功能。
它是一种以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油等植物性食物占主体的膳食模式，对照下图可以了解这种饮食模式到底该怎么吃↓↓↓
地中海饮食结构示意图
通过这张图片，我们可以了解到地中海饮食的要求比较简单：多吃植物性食物以及鱼类，适量吃乳制品、白肉，少吃猪肉和牛肉等红肉和甜食。
这样的饮食搭配可提供多种营养成分，然后它们之间互相作用达到抗炎效果，改善情绪和认知。
另外，多项临床研究显示，体育锻炼可作为抑郁、焦虑及应激相关障碍、精神病性障碍等的辅助治疗手段。
我们可以根据自己的喜好来选择指南推荐的运动方式吧~
中等强度的有氧运动：健步走、蛙泳、骑自行车、徒步旅行、滑旱冰、打球等。
高强度的有氧运动：慢跑或跑步、自由泳、快速骑行或骑车上坡、网球单打、踢足球、跳绳等。
精神疾病并非不治之症，为了能早日康复，我们需要掌握上述4点，终有一日会摆脱精神疾病的折磨。
参考资料：
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