突然发现自己运气极差、做啥事都不顺心？好运并非突然消失

突然发现自己运气极差、做啥事都不顺心？| 你越来越倒霉都是有原因的，好运并非突然消失

你是否有过这样的阶段：

发现自己连续一段时间运气极差，日常生活的事物无一顺遂，仿佛之前的好运气已经无声无息地消散，未来似乎也无光明可期，使你陷入一种消极的情绪。

若你当前正处在这种困境中，以下的分析可能对你大有裨益。

当你觉得好运已经消失，且不幸事件接连不断，这表明你开始反思自己的现状，这是向好的方向迈出的第一步。

事实上，你的运气并没有无缘无故地消失，不断倒霉背后总有其原因。

但我们在评估自己的生活状况时，往往容易受到消极信息的影响，这种影响力度甚至超过了积极信息的效应，这种现象被称为“消极偏见”。

心理研究者Lasen在1998年进行了关于消极偏见的研究实验。

实验中，参与者被佩戴了监测脑电波活动的设备，面前展示了多张蕴含积极、中性和消极元素的图片，参与者需在观看每张图片后，通过电脑选择他们联想到的是积极、中性还是消极的事物。

研究结果显示，参与者在思考消极事物时，某些特定脑区的活动明显增强。

因此，你的运气并不是突然不见，而是有迹可循的。

这表明，人们对消极事物的记忆往往更为深刻，这种印象深度甚至超过了同等级的积极事物。

此外，一旦我们形成了自认倒霉的心态，就容易预设自己未来的事情也不会顺利，这是一种思维定式。

大家都熟悉的墨菲定律指出，

如果认为一件事情可能会向坏的方向发展，那么它一定会发展到最坏的程度。

墨菲定律描述了一种心理预期的自我实现效应，即人们常说的“担心什么，就会引来什么”。

阿德勒（ Alfred Adler）在其著作《被讨厌的勇气》中提到，

决定你的生活方式（人生状态）的不是其他任何人，而是你自己这一事实。

阿德勒，作为心理学领域的权威之一，早年曾受精神分析学派影响，但后来他提出的个体心理学实际上是对传统精神分析的一种挑战。

精神分析学派重视因果关系和宿命论，认为个体的命运从出生那刻起就已经定型，这种观点往往使人陷入无助的境地。

然而，我们过去的经历虽然形成了我们的行为模式，如果过度沉溺于宿命论，将丧失主动改变的能力。

因此，阿德勒认为，我们应该勇敢追求自我改变和超越，挑战宿命论所带来的固定心态，他认为我们的不幸并非必然，而是我们可以选择和改变的。

当我们感觉不断遭遇倒霉事，渴望改变当前的境遇，首先需要从调整自身心态开始，努力克服我们的消极偏见。

通过客观地审视生活，我们才能做出对自己真正有利的调整。

如何有效克服消极偏见呢？

根据心理学家Kiken和Shook于2011年的研究，他们发现运用正念技术可以显著减少评价时的消极偏见。

正念起源于坐禅和冥想，是一种对当前发生事物的有意识观察和注意，而无需对其做出判断或反应。

例如，可以将自己想象成溪流底的一块鹅卵石，只是静静地观察水流的流动，心无旁骛。

正念如今已被发展为一种成熟的心理疗法，它适用于我们在感到焦虑、抑郁或需要放松时使用，对于心理健康具有显著的促进作用。

在Kiken和Shook的实验中，他们将实验参与者分为两组：

一组接受科学的正念训练，另一组则接受普通的集中注意力训练。之后，参与者需参加一个关于将豆子分类为积极或消极的游戏，他们需要先了解这些豆子代表的积极与消极特征。

实验显示，接受正念训练的组别在形成看法时较少受到消极偏见的影响，而仅进行集中注意力训练的组别则显示出较多的消极偏见。

既然我们知道正念可以帮助我们克服消极偏见，那么如何进行有效的正念训练呢？

正确的正念练习应包含以下三个核心要素：

一、有意识地集中注意力。

在正念训练中，我们需要将注意力集中在一个焦点上，比如可以是自己的呼吸或是感受风吹过头发的感觉。

在当今信息碎片化严重的社会中，我们很容易被周遭环境的喧嚣所分散注意力。要想有效进行正念训练，我们首先需要训练自己的集中注意力能力。

二、避免评判和判断。

我们通常在评价事物时会有先入为主的判断，似乎总要对遇到的人和事做出某种评价，但实际上世界并非非此即彼，有时甚至不需要有明确的色彩。

进行正念训练，我们需要维持一种平和的心态，接受事情的发生而不做出判断和评价。

三、感知当下。

正念训练中常说：

“想象自己是溪流底下的鹅卵石，静静地看着溪水流动”

这句话强调的是体验和感知当下。

这包括对正在发生的外部事件以及内部感受的认知，外部是客观发生的事情，内部则是我们的思考和身体感受。

正念练习的这一部分非常重要，它帮助我们真正体验和感受当前的瞬间。

通过日常生活中的正念实践，我们可以在面对不顺遂的情况时，

利用正念技巧减少消极偏见，这使我们能够更加客观地看待生活，积极寻求解决方案，而不是沉溺于悲观的情绪，认为“好运已经远离，未来只会更糟”。

如果你发现一个人身边没什么朋友，和亲戚之间关系淡薄，八成离不开这3个原因！

在你的生活中，是否遇到过这样的人？

他们的社交活动寥寥无几，朋友稀少，身边亲属也不多，与家人的关系似乎也较为冷淡。

你是否想过这是为什么呢？