如何快速排出体内宿便？4个小方法帮你解决疑问！

医生医生，我每天都很顺畅，这样应该就没有宿便了吗？有好多人都有这样的疑问，其实这完全是错误的观念。没有便秘，不代表没有宿便，因为大便在大肠内形成后，本来就是要先累积到一定的量才会引发便意，进而排出，所以每个人肯定都有宿便，只是多少的问题，就算身体再健康，通常也会有1-3kg的量。

那么怎么快速排出宿便呢，接下来有几个小方法，帮助你排便，促进身体健康。

4个小方法　减少体内宿便

1、一起床就喝温开水

早上起床喝一杯温开水，大约300-500ml的量，以大口的方式喝完，可以让温水快速抵达结肠，刺激肠道蠕动排出宿便。

2、趴下滚动运动

建议在吃早餐前10-30分进行，腹部朝下呈现趴下姿态，维持10分钟，过程中再搭配缓慢的左右来回翻滚刺激肠胃。

3、吃早餐

不是有吃就好，是规律稳定的进食！而且每天都需要吃早餐，如果能来一杯牛奶，更能有效刺激肠胃，顺利带动体内的宿便排出。

4、穴位按摩

腹部垂直中线，约于肚脐下方的“气海穴”，以及大拇指至手腕处，掌心与掌背交界的“鱼际穴”，早起时或者在床上时就可以多按摩一下，有效排出宿便。