研究发现：步数和寿命有关系？想高寿每天走多少步好？答案来了

你想知道每天的步伐与高寿有没有某种奇妙的关联吗？医师都说：“要活得更久，也许你的走路姿势就是答案。”到底要迈几个台阶，才能享有高寿？让我们一起来解开这些关于身体的奥秘，让走路变成一个拥有更长久生命的秘密。

一、大夫：天天走路能活得更久！那么，到底该走到哪一步才是最好的？步行是一种低密度的有氧运动，它能增强心肌的收缩能力和容积，从而减少心脏病，中风，高血压等心血管疾病的发生。适量的锻炼可以燃烧热量，保持一个良好的身材。据资料表明，一天一万到一万两千步的步行可以达到减肥的效果。适量的运动也能提高机体的免疫力，预防传染病及其它慢性病。走路是一种很轻的锻炼方法，但是依然可以促进骨头的增长。这是防治骨质疏松及骨折的关键。步行也能减轻压力，减轻焦虑和沮丧，并且增加像多巴胺这样的神经传递素在脑中的含量，因此可以促进精神健康。那么到底要做几个步骤来获得长生效应？这个问题，谁也说不准。

但是，按照美国心脏病学会的建议，一个正常的成人，一天最少要跑150分钟，平均跑10000到12000次，或者75分钟，也就是7000到8000个台阶。高强度的有氧锻炼的重点是维持长时间的持续锻炼，并适当的加大锻炼的强度。假如日常生活中运动量不大，那就先每日步行，然后逐步加大运动量。总的来说，快速步行可以改善心脏的机能，而不是步行。保持挺胸抬头，放松双臂，配合双脚，这样可以减少紧张，减少伤害。与步行相配合的其它锻炼方式可以更好地改善身体状况。比如，跑步，游泳，或者参加集体运动班，这些都是很好的。

我们每天补充它：

肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。二、人类的生命还能计算？

美国坦普尔大学神经学系的一位教授日前发表了一项惊人的研究成果：人类的平均年龄其实是可以计算的！该学说受到人们的普遍重视，在医学领域也有很大的影响力。尽管基因是影响人的身体健康与寿命的主要原因，但环境、生活习惯等外在环境也在其中扮演着重要角色。通过对上述各个层面间的复杂和细微的互动进行探究，科学家逐步揭开了在推算生命周期时，需要将多种因素综合起来。 消极的情感，如压力，焦虑，抑郁，都会对人体造成很大的冲击，也会引起慢性病的发生和过早的死亡。保持乐观态度，学习处理压力，构建互助体系，这些都可以让人更好地迎接挑战，活得更久。由于技术的不断发展，我们已经可以发现一些特殊的基因变异或者是一些敏感的基因和一些特殊的基因紊乱。这些数据是预测个人平均生命周期的关键，有助于医师和病人设计出更为精准的治疗计划，从而达到延缓生命的目的。