想要益寿延年？很简单饮食做到这5点，延长你寿命不是梦！

拥有一个健康的体魄，是每个人都想要的，为此，我们使用了很多的健身方式，其实，最简单的健身方式，都在我们的生活中！今天，我为大家归纳出5条关于饮食的小贴士，只要养成好的膳食，许多疾病就会远离我们，从而使我们自然而然地获得长寿！

我们每天补充它：

肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。

第一条，就是一顿低盐的食谱。其实这就是一种低盐的食物，很多人都很注重口味，觉得咸一点会更好吃。其实这个观点是不对的，长期食用食盐，会引起心血管疾病，而且高盐饮食也是高血压的一个重要原因。这两种病，一旦感染，就是致命的。

第二点，就是要把厚度和厚度结合起来。我们的生活条件好了，也就是白面粉和白米了。其实，细粮过多并不利于消化，长期食用会使脾胃虚弱，导致消化功能下降。因此，在饮食上要有粗中有细，多食用对消化有好处的粗粮。

第三点，就是要多吃一些新鲜的蔬果。最严重的一次，曾经的海员在海上航行时，因为没有足够的食物储备，经常数月都没有新鲜的蔬果，造成了大量的维他命缺失，甚至出现了坏血症。因此，在日常生活中要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以免患上坏血病、夜盲症等疾病。

第四点就是要多食用大豆和大豆。这些豆子，都含有丰富的蛋白质，这些都是植物所没有的。与其它食品相比，它的脂肪含量要少得多。因此日常生活中可以多食用各类豆类和豆制品。它具有增强免疫功能，对防治股骨质疏松症、腰膝酸软、疼痛等症状有一定的作用，不过由于含有大量的嘌呤，所以痛风病人还是要少食一些。

第五件事，就是要多吃些干果。我们平时吃的果仁比较少，其实果仁含有丰富的蛋白质、微量元素、脂肪、矿物质和维生素等，具有抗氧化、促进生长发育、补脑和促进消化等功效。一般情况下，一天25-35 g，即少量，相对简单。