晚餐食物决定寿命，6种多吃4种少吃！澳洲人高寿秘诀大公开！

晚餐最好的搭配就是六种食品晚餐是所有人最关心的一顿饭。有一项研究表明，许多疾病都是由夜间的不健康饮食引起的。

东京大学医学院的营养科医生表示，晚饭后的人体活动量很小，会导致过多的能源供给父母。晚饭吃得太多会使人患上肥胖症、糖尿病、心血管病以及大肠癌。此外，许多人都有晚上吃饭的习惯，吃饭过晚或过饱，不仅会造成消化系统方面的问题，而且吃饭过晚或过饱也会影响人体的生理节律，造成睡眠障碍。那么怎样的饮食对身体有好处？以下六种食品可以添加到您的晚餐列表中：粗米粗粮中含有丰富的水溶性膳食纤维，如红薯、玉米等，能够提高饱足感，同时也可以帮助消化，降低胃部和胃部的油脂，改善便秘症状。

豆类中富含蛋白质，如黄豆、绿豆、红豆等。另外，豆科植物中含有的大豆皂甙，也能帮助清除体内的毒素。

多叶植物

多吃一些绿色蔬菜，可以有效的帮助人体内的脂肪和胆固醇的吸收，从而达到预防肥胖、高血压等疾病的目的。

青瓜

黄瓜中含有的葫芦肽可以帮助消化道对食物的吸收，确保消化道的正常运转；还可以减少体内的胆固醇，防止发胖。除此之外，黄瓜还富含多种维他命和其他营养物质，能够给身体带来丰富的营养，对身体的健康也是非常有利的。黄瓜中含有的甘油二酸可以帮助人体对表皮的油脂进行吸附，是一种很好的美容产品。

萝卜含有丰富的糖分，如蔗糖、果糖、维生素等，可以增强胃肠的消化能力，可以有效地降低体内的食物残渣，促进身体的新陈代谢，达到减轻体重的目的。

在吃饭的时候，可以沾一点醋，这是由于醋中含有的酸性成分，可以帮助身体内的淀粉进行分解和消化，从而降低体内的脂肪堆积，保证身体对养分的充分利用。