自律，出自《左传·哀公十六年》：“呜呼哀哉！尼父，无自律。”
指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。
指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。
自律不是完美主义，不是没有一点缺陷和差错；
自律不是自我对抗，不是设立高目标，然后强制要求自己一下子做到；
自律不是靠意志力、自控力去规范自己言行，不是做不到就对抗自己对抗外界。
自我批判攻击，干趴自己，自作自受
当做不到心中所要求时，就开始自我贬低、否定，觉得自己自制力差、抵抗诱惑能力差。
陷入自我批判和攻击，因为一点做得不好就否定全部之前的努力，甚至否定自己。
“为什么我这么失败连这点事都做不好、做不到？我真没用”
只盯着目标，对照现在未达成的状态，出现焦虑自责，层层叠叠地情绪扑面而来。
常常自我怀疑和对抗中，导致损耗大部分能量，整个人死气沉沉，陷入新一轮的情绪低落状态，提不起劲去做事。
就会愈加地批判自己：“为什么我这么堕落？我活该！”。
于是开始自我惩罚，心事重重无精打采，内心很沉重，对什么都没兴趣，被动地生活做事。
如果你是习惯性与他人竞争和作对比才肯定自我价值的人，这时又会有一股新的自我批评声音和力量对你进行打压攻击。
“看，谁谁都可以做到，就你做不到，真差劲！”
把层层重重的枷锁和外在标准套在自己的身上，直至把自己批倒和压垮，再也没有能量前行。
拖着疲惫不堪的身躯瘫坐着，“我走不动了，我好累”。
人本性是求上进的，不想轻易认输，在努力做了思想工作后爬起来去做，靠苦苦坚持和意志力不长久。
自我批判攻击和上进两股力量在心中不断拉扯，直到自己把自己干趴倒下，陷入恶性循环，跌入深渊，苦苦挣扎却看不到希望。
最后负能量满满，怨天尤人，“我当初怎样怎样努力，老天就是不放过我！为什么要我受苦受难？活得这么痛苦？”
慢慢地放弃了努力和改变，彻底放弃和躺平，“就让自己堕落吧，反正没救了，谁能拯救我于泥潭中？”。
如有要靠坚持、意志力才能完成的事，说明是不情愿或不想做的才要坚持，才要努力靠意志力对抗。
不享受过程，认为进步是理所当然，不及时认可自己、忽视自己的进步和变化。
时刻盯着自己没做到/做不好的部分和目标，不断放大，于是就自我批判攻击，也不断放大负面情绪直到它把自己吞噬掉。
这样不享受过程努力跑来有什么意思？如果方向错了，更要命。
那我们要怎么做呢？
怎样可以不内耗？享受过程享受过程，顺便达到目标
自律是要允许自己犯错，学会原谅和放过自己，对自己多点包容、接纳和理解的前提下。
自觉地遵从心中的良心标准，规范自己的言行。
孔子说人非圣贤，谁都会犯错，何况我们是凡人。
对于过去的事，不必后悔遗憾。
“早知道怎样怎样；如果当初这样做就好，就不会发生这样的事；都和你说要这样这样，你就不听”。
在脑袋/心里/言语中反复说这样的话，一点好处都没有，反而会让自己陷入懊悔地情绪中。
本来事情进展已经不顺还这样执着过去，让自己更痛苦。
执着过往，是自我惩罚和不放过自己。
自然和你亲近的人相处也辛苦，因为你不放过自己，也不会放过别人，别人是你的一面镜子。
放过自己，和自己和解。心中才有空间腾出来，能量才能进来支持你。
自律是认识自己，知道自己喜欢什么、热爱什么，做什么最享受和自在。
高度集中投入精力时间，享受过程和不断充实自己，甚至产生心流状态。
在深刻自我认知后，自然会规范自己言行无须外界各种强制要求。
了解自己所热爱之事是什么后，动力是来源于自己内心。
无关外界的标准和评定，无须不用坚持也不用他人监督和提醒，自然就会去做事且享受过程，
那股力量驱动着你，浑身充满动力，身心愉悦。
不喜欢的/不情愿的才要坚持，想要的就直接去做。
不需要做任何说服和理由，享受和自己在一起的状态感受，十分美妙。
我们活着要学会享受过程，无论好与坏的境遇，而不是只盯这结果。
好与坏是互相影响转化，此刻是坏，拉长时间去看很可能是好事。
相反，哪天达到了那个结果，但你发现自己根本快乐不起来，甚至觉得失去更多，你说这个结果是好还是坏？
好坏在心中。
大多数时候，我们认为这是我们想要的生活。
但当你深入去思考辨证去看时，你会发现来自脑袋中的那个声音，
大多数是来自主流的观念，来自周遭人的标准和评定，来自社会环境给你的讯息，日积月累你把它吸收或内化成自己的，
你误以为是你自己的，无论物质还是精神。
只有当你沉下心向内观照、觉察、探索时，你会发现你的内心真实的声音并不是如此。
你的灵魂、心灵会在半夜提醒你，让你辗转反侧难以入眠，emo、孤独、难受、痛苦。
而这也是契机，让你开始思考：这是我想要的生活方式吗？这是我想要的人生吗？我想要的是什么？
人最难的是认识自己，最大的敌人也是自己。
在认识自我后，了解自己擅长、热爱是什么，然后去做去享受过程，结果大概已经没那么重要了。
无须任何外在的提醒、催促、鼓励支持、自我理性说服，不需要向任何人证明和交代，在这个过程中自我满足了。
不必去讨好任何人，只为自己而活，为自己想要的生活去争取去努力，就足矣，所谓的“尽人事，听天命”。