随着春风的轻抚，大地换上了新装，万物复苏，生机勃勃。我们的身体也仿佛被注入了新的活力，然而，在这换季之际，有些人可能会感到脾胃不适。这不是偶然，而是身体在向我们发出信号，提醒我们关注并调养脾胃健康。春天，不仅是大自然的觉醒期，更是我们身体调养的关键时刻。
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春养脾胃健康一整年
中医理论素有“脾为后天之本”“气血生化之源”之说。我们所摄取的食物，依赖脾胃健全的消化吸收功能，才能转化为滋养身体的营养物质，这些养分为我们的脏腑、经络、四肢乃至肌肉皮毛等组织提供源源不断的能量。脾胃是人体的“能量工厂”，其健康直接影响到身体的各项机能和免疫力。
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在前两期我们讲过，春季天气回暖，人体肝气上升，肝在五行中属木，肝木之气过旺，会克制脾土。此时，便会抑制脾胃的消化功能，进而出现腹胀、胃口不好等不适。所以，春季养生，除了要养阳、养肝，更要注意调养脾胃。
另一方面，春季昼夜温差大，冷热交替，容易刺激脾胃，易出现腹部凉、易腹泻、腹胀等情况；气候干燥多风，易带走人体的津液，导致体内阳气不足，脾胃功能受到影响，不能很好地运化体内水湿，造成湿气内生。
中医养生健脾
01饮食调养
春季饮食应以温热为主，避免过多摄入寒凉、生冷的食物，以免伤及脾胃阳气。可多吃一些具有健脾作用的食物，如山药、红枣、扁豆、茯苓、莲子、芡实等。同时，保持饮食规律，按时进餐，避免过饥过饱。
02适当运动
适当的运动可以促进脾胃的运化功能，增强脾胃的抵抗力。建议选择一些轻松舒缓的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。运动时间不宜过长，以免过度疲劳损伤脾胃。
03按摩保健
通过按摩一些特定的穴位，也可以起到健脾的作用。如足三里穴、中脘穴、脾俞穴等，都是健脾的重要穴位。可以在家中自行按摩，或者寻求专业的中医按摩师进行按摩。
04情志调养
中医认为，情志因素与脾胃健康密切相关。过度的思虑、焦虑等负面情绪会伤及脾胃。因此，保持乐观开朗的心态，避免过度思虑，对养护脾胃也十分重要。
05中药调理
如果脾胃功能持续不佳，可以考虑寻求中医的帮助，进行适当的中药调理，可以吃人参健脾丸，帮助调理脾胃功能。
在这个春意盎然的季节里，让我们倾听身体的呼唤，用心调养脾胃。通过合理的饮食、适当的运动、按摩保健、情志调养以及必要的中药调理，我们可以让脾胃焕发新的活力，为全年的健康打下坚实的基础。记住，春风送暖，不仅是季节的变换，更是我们关爱自己、守护健康的开始。
康驰益生国医教育，始终致力于守护人们的健康，与我们一起谱写健康的华章。让我们在这个春天，携手共进，迎接一个健康、充满活力的未来！