一位粉丝给我发了一条信息：“老师，我想请教一个问题，有人对游戏上瘾，有人对抖音上瘾，有人对没有深度的小说上瘾，根源是什么？是因为无法与自己独处吗？是因为心中没有目标吗？如何找到心中的灯塔？”
看来，这位粉丝还是有点思想有点追求的，他提的问题也比较有水平，我根据思考的结果回答这位粉丝的提问：对游戏上瘾，对小视频上瘾，对没有深度的肤浅的网络小说上瘾，其实都是一个总的根源，我们必须抓住总根源。
没有树立远大的理想
我认为总根源有两个：
有一句非常智慧的话是这样说的：沒有异象 (或作默示) ，民就放肆。这个异象翻译上是有些问题的，但是这个词非常抽象，它含有承诺愿景的意思，就是你对自己有没有个承诺？什么承诺？对愿景的承诺。我给自己树立一个遥远的目标，这个目标能够体现我最高的价值，实现我价值的最大化，能够投射我对美好生命的向往。
也就是说，如果我能实现给自己树立的愿景，我就是实现了我自己，我站在这个地方，我要实现前面很远很远地方的那个自己，那个自己才是完美的自己。我现在的这个自己是个粗糙的石头，是没有雕琢的玉，我要设计它，我要建设它，我要加工它，我要根据最高的价值原则去建设它，以实现它，大概是这么个意思。这个叫愿景，也就是我们说的理想。
什么叫理想？合乎理性的设计，合乎理性的想法。这个理性就比较复杂了，你本来不是这个样子，你现在只是一个可能，你将来才是一个现实，现实的那个美需要你去展现。
这些疯狂玩游戏的、疯狂刷小视频的、疯狂读肤浅没有意义的网络小说的人，一律没有“愿景”这个概念。愿景我们可以用很多的词去形容，比如说标杆，“忘记你的背后，朝着你的标杆跑去。”宏大的志向、伟大的理想、美好的盼望其实都含有这个意思。
在这里必须强调下，那个必须是固定的、是合理的、是能够实现你最高价值的确定。这些人没有标杆，没有人生的终极目标，没有对美好生命的强烈的持久追求，没有赋予自己生命最高的意义和价值，那他就胡来了。他追求不了远的，他看不到远的，他就追求近的了。
第二个原因，就涉及到物质层面和生物层面，人既是一个微缩的精神单元，也是一个非常具体的生物单元，生物对人的影响太大了。
我这次得病，我就体会到这点，原来是那么节食的人，现在饭量大得不得了，根本控制不了。原来睡眠那么好，现在是一个晚上睡两三个小时、睡四个小时对我来说就已经很好了，这是生物因素影响的结果，因为大量吃激素的冲击疗法引发了很多副作用。
那么有一种人，他的额叶皮质激动不足，他的额叶皮质没有正常的运作状态。
额叶皮质的正常运作必须符合两个条件：第一，他的脑血流是正常的；第二他的代谢水平是正常的；而脑血流和代谢水平其实是一致的，如果你代谢水平是正常的，那你的脑血流也是正常的。同样，你脑血流是正常的，你的代谢水平也是正常的。
但这个正常取决于什么？取决于至少三种神经递质受体数量是有优势的，而且它的活性是有优势的，那么他的额叶皮质的功能就被充分的激活了，哪三种神经递质？
第一是血清素，血清素受体在这个地方非常密集；
第二多巴胺，多巴胺只有额叶、纹状体、垂体才有它的受体，就皮质层面而言只有额叶有它的受体，那么你额叶激动不足，有可能跟你多巴胺受体激动不足有关，说明你的多巴胺功能是有问题的，这不是数量问题是受体功能的问题；
第三个，肾上腺素。这不是最重要的，最重要的是前两者受体密度很高充分被激活，那么额叶皮质就正常运作了。而额叶是搜寻意义的发现意义的，它不仅可以搜寻意义、发现意义、确定意义，而且可以追寻有意义的事情。
所以，你看那些多动症儿童大多数都是没有计划性、没有目标性，原因是什么？就是因为他们的额叶激动不足，人患了抑郁症，没目标了，没兴趣了，没热情了，没快感了，跟额叶功能出问题有关系的，这是科学已经被验证了的。
上面两种人对某些东西成瘾的原因，属于深度的原因，不是肤浅的原因。
但是也有一些人可能不是这样的，就是他被负面情绪所困扰了，他就通过游戏去打发时光，释放他的负面情绪。
但是要知道，这种释放可以暂时获得一些低效多巴胺，但是这种低效多巴胺很容易让你成瘾，所以永远记住：不要用简单的方法获得低效多巴胺！
错误的价值观
还有一种情况，是接受了一种错误的价值观，比如说虚无主义、享乐主义。他什么都不想，人活着就是虚的，人活着就是来享乐，怎么快乐怎么来，谁也不要管我，那么他就陷入错误的泥潭里了。
人呀！的确不能随心所欲，我这次有个非常深的教训，我才知道不能随心所欲，要顺道而行。我原先节食，节的非常的好，可以说是节食的榜样，我吃激素以后饭量增大了3到4倍，特别能吃。有人跟我说：王老师，那就放开吃吧，反正借这个机会就享受美食吧，我开始也是这样想的。前段时间，我做了一档节目还在谈这个问题，放开吃。
结果后来我一检查，我的餐后血糖竟然高到14，我住院期间，一两天就做一次血糖，血糖血压都没有问题，结果现在血糖一下就窜上去了，高到14，连我自己都怕了。
我于是明白了，随心所欲也不行，还得按规律来。现在我又开始节食了，再饿都不敢吃，再吃出这么高的血糖就麻烦了，血糖高就意味着你的胰岛功能可能出问题了，你内在可代谢能出了问题，这个很可怕的。我现在又开始节食，硬强忍着不敢吃了，尤其是不敢吃甜东西，我还偏爱吃甜东西，你再吃甜东西，你就会出大危险了，我最后又回归于道了。
其实，人就是这样不断探索，探索过来探索过去，以确保自己比较能够走在正路上。
总体来说，对什么东西上瘾都是错误的。
这位粉丝还问：那些容易对某些低价值东西上瘾，是不是没有学会和自己独处？是的！但是和自己独处它是有条件的，就是人格的完全独立。
人格的完全独立，是人格的完全成熟的一种表现，就是你的人格成熟了，人格就是心理的内核，我们心理学不谈心理，基本都谈人格的，人格就是性格，就是你性格的方方面面都发展到最高的水平了，你就自然而然地学会和自己很好相处了，你自己就变成自己的供应者了，你跟你自己相处非常的愉快，没人打扰更好。
马斯洛是这样描述的：人格高度成熟的人，具有独立于社会文化之外的自主性，也就是有离群的需要。离群的需要是人格成熟的一种非常重要的标志，普通健康水平的人不可能产生这种需要，高度健康的人才会有这种需要。
但有人可能说：我家里孩子非常孤僻，跟谁都不来往，这是不是离群独处的需要？是！这不是健康的！因为离群独处的前提是获得了高度人格的健康，他在人格方面没有缺陷。有缺陷的孤僻，有缺陷的回避那是一种病。
作者简介
王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。
出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。
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