不吼不叫的核心是改变自己和了解对方。
掌握实用的解决方法，帮助你恢复冷静，能够以让大人和孩子都受益的方式带着同情心与孩子有效沟通。
能量流动法则
当自己有怒火时，马上离开战场，找个安静的地方，闭眼观察自己的呼吸和内心的那团怒火会引起身体哪个地方不舒服。
然后用旁观者的角度去观察那团怒火和不舒服的地方，静静地观察5-10分钟，会发觉那团怒火会慢慢变小甚至会没有或者从怒火中察觉到有一股小小的平静的能量在里面，这就是能量流动法则，能量来了，自然会走。
孩子如果长期遭到吼叫，会形成对自我、对世界的扭曲感受，而且它还会投下的长期阴影，让他们在青春期时状况百出。
而你自己，朝孩子倾泻怒气之后，看到他一言不发、精神涣散又或者满怀怨气，也会陷入羞愧、难堪，甚至绝望之中。
吼叫的影响虽然恶劣，然而，这也并非意味着只要曾经吼叫，你就是个糟糕透顶的父母。
作为父母，你很辛苦，你在尽力做好，虽然曾经或以后仍然可能犯错，但改变永远都不晚。
不要一直自责，也不用羞愧，你意识到需要改变，就已经迈出了第一步。
观察自己的想法，关照自己的情绪，然后追踪到行为的根源，是减少吼叫的关键过程。
吼叫会迁怒于人
迁怒就是当你把怒火指向另一个人，而不是最初让你生气的那个人。
如：本来小孩不收拾玩具，你的反应不会那么大，但可能今天由于你一天劳累工作，上班是客户、上司或同事的一些人际关系带来不开心，或者是之前与伴侣已经有一些矛盾，就随便叫怒气发在一个不怎样会反抗的小孩上。
再比如，这个时候你面对孩子的时候，你可能也会很生气啊，我现在忙着呢，赶紧写作业去，孩子可能是想要表达他的一些诉求，这个时候我们就迁怒于孩子。
如果真的忍不住吼叫后，修补方法：真诚地道歉和记录每次吼叫日记。
A.真诚地道歉：吼叫事情已经发生了，冷静过后，同理心、责任感和宽容来进行与孩子的沟通，诚恳地告诉孩子刚才我为什么生气，然后为刚才自己说了什么过分的话或做得过分的行为而与孩子真诚地道歉，与孩子来个拥抱或握手言和，最后双方协商好下次如果同样事情发生，大家应该怎样处理。
B.记录每次吼叫日记：每次吼叫后的晚上，都会写在日记上，要素很简单：事情的由来、发展、处理方式、结果、双方的感受、改善方式、自我反省。
如何平静地让孩子与父母合作
作为家长，你的工作是教给孩子很多东西：与人友好相处，尊重他人，遵守家庭规范，以安全的方式探索世界，善良慷慨，以及养成能让他终身受益的健康习惯。
花几分钟思考你想要教给孩子的价值观。
“不肯宽恕，就像自己喝下鼠药，却期望毒死老鼠。”在学校里，我们很多人从未学过宽恕。
但作为家长，我们现在要学会宽恕并且以此作为孩子的榜样。
宽恕并不意味着我们赞同别人的作为或者忘掉发生了什么，而是意味着我们愿意放手，让生活继续，不要因此就切断与我们关切之人的连接。
孩子出现失当行为时，要观察，要倾听，要思考，而不是任由事态发展为冲突和不可收拾。
孩子的失当行为往往是对压力、恐惧、不安全感或者其他情绪的一种反应。先让自己平静下来，然后再想想孩子到底需要什么。
不断自我反思，不断自我成长，不断将理解的内容用于实践和总结成功或失败的经验。
如果你想要在育儿过程中做好预先安排，那么家庭会议是一种很有必要的尝试。
定期的家庭会议是一个很好的机会，用来表达家庭价值观、共同规划时间、厘清期望值、表达欣赏与感激，以及解决麻烦和挑战。
家庭会议的目标是要让全家人感觉像一个团队，一起学习，一起工作，一起欢乐。
有些家庭的麻烦多，有些家庭的痛苦少，但我还从未见过谁养有孩子的过程一帆风顺。
在做父母这件事上，从无完美可言，所以，要在愉快时欢庆，从艰难中学习。想要做出改变，任何时候都不晚。
当我们调整视角，改变态度，很有可能，我们获得的是与周遭万物重新相处的方式。
每个人都有独立的个性，而不同个性的人与人相处对应的方法不一样，所以需要知道怎样解决问题，主要找到问题的所在，每个家庭成员的不同个性，去多学习、思考、沟通和实践。
写到最后
平静自我则意味着身心的共同放松，为营造相对轻松的沟通氛围做准备；
只有在调整自我的基础上，才能用心了解孩子的需要，从而换位思考，对他们的处境感同身受。
需要强调的是，不吼不叫并非溺爱，而是采用更为温和的处理方式去解决父母与孩子间的争端，是耐心的接纳和温柔的坚持。
教育不是赛跑，而是放慢脚步，陪着孩子一起成长与改变。
用最美好的心情，牵着蜗牛去散步。
作者通过帮助大吼大叫的父母分析深层原因，通过“正念”等方法让自责的父母内心释然，更客观地看待吼叫这件事，带着同理心去跟孩子相处。
除了这些，更是以自己丰富的经验、细腻的情感、恰到好处的智慧，通过一个个生活中随处可见的案例，为我们提供不吼不叫的超实用的强力工具。
如何减少甚至停止吼叫，平静地让孩子与父母合作，细致到一个眼神，一次俯身平视的动作，一句话里的代词选择，如何简单而有效的表达，都让人觉得茅塞顿开，实用又全面。
点个「在看」，与家长们共勉。
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