王大爷马上70岁了，身体依旧很硬朗，精气神十足。他觉得这与自己坚持锻炼有很大的关系，而且坚信，只要每天坚持锻炼，自己就可以轻松跨越所谓的“七十岁的坎儿”。
可事情并非如他所愿，上周，他跟往常一样，去小区附近的小公园锻炼，在做拉伸时，突然感觉头很晕，还没来得及反应就直接失去了意识。这可吓坏了一旁锻炼的人，赶紧拨打了急救电话。送医检查后，大爷被诊断为急性脑梗，幸亏送医及时，没留下严重的后遗症。
出院后，大爷的情绪一直很低落，因为他感觉自己的状况大不如前，可能连寿命的第一道坎，也就是73岁，都跨不过去，感慨自己肯定活不久了。
女儿得知大爷的想法后，便一直劝慰他：“爸，你也别太悲观了，按你这年龄，其实已经跨过一道坎了，后面还得像以前那样开开心心的，这样才能实现健康长寿。”
很多人都觉得“70岁是老年人长寿的第一道坎”，这说法靠谱吗？
关于老年人的两个坎儿，民间说法有很多，其中73岁和84岁这两个年龄节点最为人熟知。
这还得说到古代圣贤孔子和孟子，据资料记载，孔子活到73岁，而孟子则享年84岁。鉴于他们对世人的影响，很多人都以他们为代表，将其寿命当做人生的两个关键阶段。
但从医学角度来看，人老的确有两个坎，却不是所谓的73岁和84岁，而是60-64岁和78岁左右两个年龄阶段。
60岁被视为人生的一个重要转折点。《中国死因监测数据集2021》也显示，60~64的年龄段，死亡率增长速度明显加快，呈翻倍增长。这意味着人从60岁开始，机体功能就会开始明显退化，免疫力变差，更容易发生高血压、糖尿病、冠心病、肝硬化脑卒中等疾病。所以，将60岁称为“坎”不为过。
那78岁为啥又是个坎呢？这是因为据中国国家统计局统计的数据显示，2023年中国人口的平均寿命为78.1岁。所以，只要迈过60岁和78岁的两个坎，就可以恭喜你，进入了“寿命拓展期”，实现了长寿。
追求健康长寿是人的本能，即使能多活几年，对生命也有重要的意义。对寿命影响最大的是经济条件和医疗水平以及生活习惯，前两项目前都在逐年提高，生活习惯因人而异，也正是这个不同拉开了人们的寿命距离。
好的生活方式，是延长寿命的前提条件。坚持做到这7点，会使身体更加的接近长寿体质，即使年龄再大，也能有健康的体魄。
1、吃饭要七分饱
吃饭不要太饱，只需七分饱即可，要少食多餐，并且要细嚼慢咽。摄入过量的食物，会加重肠胃的负担，对消化系统有很大的影响，长期下去，会产生消化不良和腹胀、腹泻问题，对身体的健康很不利。
2、多步行
有研究数据表明，每天能够步行半小时以上的人，能判断出他是个身体健康的人。不管他现在的身体素质怎样，他将来都要比不爱步行的人更长寿。所以最好以步行来代替交通工具，多步行必得利。
3、做个乐天派
要做一个积极向上的人，立定一个长远的目标并努力的行动，发现生活中各种有趣有意义的事。提升自己的精神世界，给需要帮助的人多一点援助，为社会发光发热。
4、有爱美的心态
有永不消灭的爱美之心，每天把自己收拾的优雅得体，不仅美化了自己，还成为行走的风景。个人的心态也会更加阳光，身体状态更好。
5、减少抽烟喝酒
酒中的乙醇会加重肝脏的负担，对肝脏细胞的损伤很大。香烟更是百害而无一利，会给身体带来很多的毒素，引起肺部的病变和其它各种危害。为了长寿健康，都要戒掉。
6、接受新事物、新观念
生活每天都在发生日新月异的变化，接受新事物就会被社会淘汰，与时俱进就像给身体换上了新鲜的血液，让人更有活力。所以要多走出去，对与人交流，感受新事物的精彩。
7、爱清理东西
把家里用不上的东西，尽量清理干净。这样家变得干净，舒服，就像放空了心情一样，心中一下明亮起来，心情舒畅。
这几个生活方式是很积极的生活状态。要做到并不难，一定要坚持做到，让它们变成自己最平常的习惯。不仅年龄大的人要这样做，年轻人也要未雨绸缪，为往后的身体健康打好坚实的基础。没有什么比健康长寿更重要。
大家要想正确养生，就应该养成良好的生活习惯，生活有规律，保证充足的睡眠时间，而且要保持饮食健康，注意营养搭配均衡，应该戒烟戒酒，在平时要坚持体育锻炼，这就是健康的养生方式。