想养生，又怕受伤， “鳄鱼爬”健身到底好不好？
接到粉丝的咨询，大河会心一笑，这太简单了。
只要你看懂了八段锦和五禽戏，那就好比拥有了一双慧眼，别说鳄鱼爬，看任何健身术，都如同掌上观纹。
一、 风水轮流转
风水轮流转，明天到我家。
前些日子，刘畊宏的跳操火了一阵儿，现在，开始轮到鳄鱼爬了。
这个运动挺别致，通过大幅度地扭转臀部，带动下肢的摆动，来模仿鳄鱼摆尾的姿态，被称为鳄鱼爬。
多人组团运动，乌压压一片，极具趣味性和压迫感，绝对是这条街最靓的仔！
二、 两个要点一个表现
鳄鱼爬健身到底好不好？
这个问题没问到点儿上，大河给你精确表述一下：“鳄鱼爬对你来说，到底好不好”？
在前面，大河多次解答过类似的问题，你要抓住两个要点和一个表现：
第一，要看运动的编排是否合理。
第二，要看身体的素质是否适合。
一个表现：只要能增强气血的运动，就是好的运动，只要是损害气血的运动，就是不好的运动。
用这个标准来套，别说鳄鱼爬，看天下任何健身术，都如同掌上观纹。
三、 用专业说话
鳄鱼爬的动作，对身体的力量性、柔软性、协调性要求较高。
年轻人通过运动，可以增强气血，收到一定的健身效果。
但是，对于中、老年人，广大脑力工作者，或者有一定病理基础的人来说，就不合适了。
这方面，咱们要听专业人士的建议。
健身方法，千千万，首要一条，别受伤。
人到中年，气血走下坡路，老年人，就更悬了，一旦受伤，非同小可。
四、 五禽戏的爬
爬行的锻炼，导引为先。
爬行的方法，虎戏为王。
大河在脊椎锻炼的那篇文章中，讲解了华佗五禽戏的虎戏锻炼，论科学性、合理性、成效性，虎戏堪称为一流的爬行锻炼方法。
脊柱是身体的大龙，为炼精化气的关键。
虎戏的脊柱是正的，不论是伸缩拉伸，都是脊柱的螺旋扭转，而不是鳄鱼爬的髋部甩动。别看这小小的差别，养生还是杀生，天壤之别。
五、 八段锦的爬
中老年人练八段锦，采用文练的方式，养生足够了。
年轻人，如果体能充沛，倒是可以试试武炼。
古法八段锦中的爬行，武炼有虎和熊的两种方式，和五禽戏略有不同。
虎戏的爬行，比五禽戏复杂，像老虎那般谨慎地行走，没有鳄鱼爬那么夸张的动作。
爬行的时候，腿和手协调配合，注重脊柱围绕中轴的扭动。
要规规矩矩地进，规规矩矩地退，练到进退自如，脊柱松活，自然能够蓄势待发，一跃而起。
《太极拳论》中说：“尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬”。
这都是前人的心血精华，晚辈们怎能不虚心揣摩遵嘱执行呢。
六、 鳄鱼被嫌弃
讲到这里，大家就明白了，不论是医理还是武理，鳄鱼爬都有很大的缺陷。
另外，有一个有意思的现象。
大家发现没有，从古至今，不论是养生界，还是武术界，少见用鳄鱼来命名的功夫。
按理说，这种史前动物，能活这么久，还能水陆两栖，养生必然有它的独特之处。
并且，武力值、残忍度爆表，杀手锏死亡翻滚，一击毙命。
虎、熊、鹿、鹰、猴、马、蛇、龟……要么武术、要么养生，都有借鉴，哪怕是猪，都能进入生肖界，可就是没有鳄鱼的影子。
难道是鳄鱼没有可借鉴性？还是古人疏忽了？
亦或是还有别的隐情？
七、 名正言顺
在中华的传统智慧中，“名”，是顶级重要的道！
中国人讲究名正言顺，换句话说，名不正则言不顺。
鳄鱼的名声太差了，除了阴险就是残忍。
别看老虎残忍，但是老虎也威猛，宁可感叹苛政猛于虎，也没有说苛政猛于鳄鱼的。
当年韩愈被贬官到潮州，第一造福百姓的大事，就是驱逐鳄鱼。
韩愈是唐宋八大家之首，一篇《祭鳄鱼文》，流传千古。
文中“尽三日，其率丑类南徙于海……不听其言，不徙以避之，与冥顽不灵而为民物害者，皆可杀”。
字字句句，道出老百姓对鳄鱼的鄙视和愤恨。
八、 不怕不识货
看到这里，大家明白了吧。
鳄鱼，是要技术没技术，要名声没名声，这还咋混？
中华传统的武术、养生术，都是历经岁月磨砺、精品迭代出来的。
易筋经、八段锦、五禽戏……光听名字，就充满生机活力、博大精深、美不胜收！
道家人物，那是研究人体的大神！不光讲技术，命名也要大气！
你可以瞧不起他们的孤傲寒酸，但你绝不要否认他们的聪明才智。
尤其是陶弘景、华佗这些一流的知识分子，这都是出入皇宫、如履平地的人物，什么没见过！
老话怎么说的——不怕不识货，就怕货比货。
两根金条，在你眼前，你不好选择，还有情可原。
现在是一根金条，一根皮筋，你要是再不会选，小心我用皮筋做个弹弓，打你家玻璃……