腰疼怎么穿裤子、袜子和鞋？

2023年

《柳叶刀·风湿病学》

一项横跨三十年的研究指出

2020年全球6.19亿人受到腰痛影响

预计2050年将有8.43亿

腰痛可以在任何年龄出现

患者该怎么穿裤子、袜子和鞋

才不会加重腰痛呢？

国际知名物理治疗师

百万粉丝大V Bob and Brad

总结提供了相关建议

西安市第三医院脊柱外科翻译如下

注：整个过程应该在尽可能减少弯腰和避免疼痛加重的基础上完成。

1

怎么穿裤子

1.1躺着

• 把裤子放在身边

• 仰面躺在床上

• 左腿伸直右腿弯曲

• 右脚踝放在左膝位置

• 右腿穿好裤子

• 换左侧重复

1.2坐着

• 把裤子放在椅子上

• 坐着，颈-胸-腰挺直

• 抬起右腿，弯曲

• 右脚踝放在左膝盖位置

• 右腿穿好后

• 换左侧重复

注意：脊柱全程挺直

2

怎么穿袜子

• 袜子也可以放在身边

• 仰面躺在床上

• 左腿伸直右腿弯曲

• 右脚踝放在左膝位置

• 稍微抬起臀部让脚靠近身体

• 完成后换左侧重复

3

怎么穿鞋

• 按照前文穿袜子的方法

• 多穿“一脚蹬”或者拖鞋

• 使用“鞋拔子”

当腰痛伴有下肢放射痛、下肢麻木等神经根性症状时，一定要及时治疗！

来源：脊柱鉴查

作者：西北大学附属医院 · 西安市第三医院 江伟

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