足跟痛如何改善？那你可是问对人了，康复者治愈经验大曝光！
足跟痛到底是一种什么样的感受？有从最开始的脚底麻木到慢慢的酸痛、严重时稍微长时间的行走都成了问题，尤其是早上那疼痛可真的是剧烈异常，我也是能忍，疼的实在受不了这才开始想着解决... ...
前后走了很多弯路，花了不少冤枉钱，到现在总算是彻底解决了这个让人头疼的问题，下面就来给大家总结分享一下我的恢复历程吧！
一、夜间夹板辅助
在我了解过后才知道，在晚上睡觉时，我们的脚部可能会发生足底筋膜挛缩，所以才会导致第二天早上晨起下床时，足底剧痛的直接原因，因此，在睡觉期间戴上夜间夹板，这可以防止在夜间发生僵硬和痉挛的情况，大家可以试试我觉得效果也挺不错！
二、针对用药
药物方面也是跟着一个网友贴子里分享的入手的，上网查了以后发现它评价也不错，主要里面都是比较安全温和的中药成分，抱着试试的心态用了一段时间后说实话还是挺惊喜的。
它的味道没有普通药膏那么刺鼻，而且抹到皮肤上也不会黏腻，凉凉的很舒服，对于皮肤比较敏感的我来说，居然也没有出现过敏的情况，而且涂上去后吸收也很快，不会对平时正常生活造成影响！
我是一开始每天抹2~3次，按照这样的频率基本有个七八天你就能明显感觉到脚底舒服了很多，刺痛的情况是越来越少，早上的起来后疼痛的情况也逐渐减轻，直到最后坚持个三十几天左右，脚疼疼痛的症状已经完全消失了，尤其是行走上一段时间也没什么问题，坚持下来就能达到彻底根除的目的！
三、锻炼足部
同时给大家分享几个有效缓解足底筋膜炎疼痛的几个简单动作，工作之余也可以做~
动作一：地上放置网球或泡沫轴，脚底踩上去，缓慢地来回滚动3~5分钟，重复2~3次，有助于放松足底筋膜和肌肉。
动作二：坐在瑜伽垫上，用手抓住脚趾向后牵拉，直到足底有牵伸感，保持15~30秒，然后放松，重复5次。这个动作也有助于放松足底筋膜。
四、注意休息
当我们脚后跟已经出现疼痛时，还有一点要注意的就是让脚休息，不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等运动，不仅能缓解疼痛，还能让受损的组织来更好的恢复，同时可以准备个冰块或是冰毛巾，可以将它敷在脚后跟20分钟，每天2-3次，可以起到缓解疼痛目的，冰敷时尽量用纱布隔开，防止局部冻伤。
好了，以上是我的一些意见的建议，其实我觉得不管是用什么方法，坚持都是最重要的，希望我得分享对大家有帮助！