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大家好，我是科科。你会经常内耗吗？内耗的人通常倾向于让自己在一件事情中反复纠结，耗尽精力。与此相反，人们把没心没肺的性格，称为“心大”。原本心大并不是什么褒奖的形容，但对减轻内耗却十分有用。适当“心大”一点儿，培养一点“钝感力”。如何培养钝感力呢？
一、从积极的角度看问题
我们对一件事所产生的情绪和行为反应，并不是由事件本身决定的，而是取决于我们对该事件的想法。因此，改变自己的消极的心理暗示，多从积极的角度思考问题，也许能帮助我们从内耗的泥潭中挣脱出来。
二、学会接纳自己
分清自己和他人的界限，客观地看待他人的评价，不要活在他人的眼光中耗尽心力。
三、降低过高的心理预期
正视自己的能力，避免设定不切实际的目标打击自己的积极性。同时降低自己的心理预期，享受追求目标的过程。
四、不冲动，有耐心
在遇到事情时不要第一时间让情绪控制大脑，而是给自己一些冷静的时间，可以通过与他人沟通，或转移注意力，暂时脱离钻牛角尖的环境，之后再思考问题的最优解。
资料来源：科普熊猫综合科普中国
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