自从有了娃，家长最上心的就是要不要给孩子补点什么，好像不补点什么，就会影响孩子发育似的。
医生听到最多的，也是：
“我家娃要不要补钙？”
“我家娃在吃维生素D和DHA，医生你看要不要再补点锌？听说现在孩子最缺的就是锌？”
那么，到底需要给孩子补点什么呢？
一、维生素D需要吗？
答案是：这个真的需要，而且最好从孩子出生就开始补。
因为维生素D是我们人体所必需的，但是它本身又无法依靠人体自动合成。母乳，以及食物当中提供的维生素D又不够，所以需要额外给孩子补充维生素D补充剂。
维生素D是一种类固醇激素。它还有一个学名是抗佝偻病维生素，佝偻病大多是孩子孩子长期、严重缺乏维生素D导致的，6个月到2岁的婴幼儿是高发人群.
患上佝偻病，轻度的孩子会睡眠不安、多汗，出牙晚，严重的会会影响孩子的生长发育，导致孩子发育迟缓，或者是发育畸形。
正确补充维生素D，能有效预防佝偻病的发生。
同时，维生素D可以促进钙的吸收，让摄入的钙发挥最大的作用。
那么，该如何给孩子补充维生素D呢？
不同的年龄段都有不同的补充标准。1 岁以内的孩子，需要补充 400IU/天，按这个量可以一直补到64岁，65岁后则需要每天补充600IU。
上海六院就有研究发现，相比于未补充维生素D的认知功能的正常人群，每天补充维生素D的人群出现认知障碍的风险降低了约48%。
如果是喝奶粉的婴儿，婴儿配方奶 1000ml 的量里面就有400IU的维生素D，喝到这个量，就不需要额外补充维生素D了。如果孩子喝不到这个量，就按照每日 400IU进行补充，确保孩子不缺少维生素D。
另外，因为通过每日晒太阳，皮肤还能合成一部分的维生素D。
二、维生素A需要补吗？
一般情况下不需要。
除非是早产儿、偏远地区的孩子，或者是孩子的辅食特别单一，肉类、蔬菜的量很少，或者孩子因为某些原因，严重偏食，蛋奶肉摄入无法满足需求，这些情况下才需要额外补充维生素A。
因为母乳和辅食中都能提供足量的维生素A，只要饮食正常，一般就不会缺乏。
三、DHA需要额外补吗？
答案是看具体的情况。
如果孩子能正常的吃鱼类，就能获取需要的量，不需要额外补充，但是如果没法通过食物获取，那就需要额外补充了。
关于吃鱼，家长们可能又迷茫了，吃多少鱼？该吃哪些鱼呢？可以参考2021年FDA最新修订的推荐图。
通过这张表，我们要注意把握住一个核心：一定要选择汞含量较低的鱼类进行食用，汞含量比较高的鱼，一定不能让孩子进行食用，以免对孩子的身体造成不良的影响。
按照表格中的推荐，我们每周保证吃两份鱼就足够，一份鱼的分量可以用你的手掌来衡量。
四、镁铁锌等其他营养素需要补充吗？
答案是一般不需要。
如果孩子能正常的饮食，那就不需要额外补充。
因为这些营养素身体本身的需求量就不是特别高，食物中含量就能满足人体所需，所以只要孩子正常饮食，都不需要额外补充。
除非一些特别的情况，比如孩子缺铁性贫血等，那就需要在医生的指导下进行额外补充。
所以，除了维生素D之外，其他的营养素只要保证正常的一日三餐，基本都不需要额外补充，孩子出现像枕秃、多汗、头发黄等症状，家长要先去医院检查确定原因，而不是随便买补品给孩子吃。
最后再唠叨一句，微量元素检测除非特殊的情况，也没有必要去做。