保存，❗️糖友碳水/主食选择攻略❗️

糖友碳水/主食怎么选？
白面吐司☞全麦吐司
白面馒头☞全麦馒头
白米饭☞杂粮饭

快碳❓
快碳是指“快速碳水化合物”吸收快，饿得也快
慢碳❓
高质量碳水化合物，是指没有经过加工的，或加工程度小的完整的碳水化合物，在人体内消化时间长，饿得慢
劣碳❓
质碳水是经过精加工纤维含量少的碳水化合物容易转化为分，容易被身体吸收。