每天快走一个小时，坚持一个月之后真的会变化很大吗？

每天快走一个小时，坚持一个月会怎么样？首先每天坚持快走一个小时是合理的运动量，会让我们的身体更健康，更强壮，如果你饮食不变的情况绝大部分下会变瘦（按标准餐的吃法效果会更好，鼓励很多人都在等这句）。运动可以促进新陈代谢，加速我们体内血液的流动，提高我们的免疫力，让我们有更强的能力，去对抗外界的侵蚀。同时运动可以增加我的肌肉，让我变得更强壮。

变瘦有极限，且不是所有人，人体的有基础代谢，来调节我们的能量平衡。在运动增加的情况下，基础代谢也会逐渐调整，直到达到一定的平衡，这个时候我们体重也不变了。想要继续减肥，在这个基础上做出其它的改变。但是有部分人，他们的体重受基因，还有疾病的影响太重了。举个例子就是甲减患者，怎么吃，怎么增加运动量？对不起，体重就是下不来，还没有力气，用我们的俗话叫虚胖。针对这样的情况，只要找专业的减肥药师或者医师来制定方案（需要用药），否则减肥的目的是肯定达不到的。

每天快走一个小时，你将会：赘肉越来越少，心肺功能越来越好，腿部、腹部、臀部肌肉更结实，视力会保持，改善血液循环、缓解便秘，抵抗力变强，心情变好，形体更好，更健康，更成功，快走没有固定的速度值，只要尽可能快地走路，一只脚落地之后，另一只脚才迈步。穿舒适的鞋，做一做适度的热身运动.速度是由慢到快，逐步增加，连续的时间要30分钟以上，不要走走停停。走的时候要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大些。最重要的一点是，坚持。