2024年谷雨来临，如何养生防湿？

过了清明节，就迎来细雨不断的日子，对应的节气就是“谷雨”来了！2024年谷雨节气在阳历4/19这天，提醒大家，谷雨养生重在身体要除湿，谷雨饮食吃什么？身体除湿怎么做最简单有效？

体内湿气重症状有哪些？

“谷雨”是所谓播种完成，幼穗需要较多雨水滋润的日子，空气中总弥漫着水气，让本来体质偏湿的人，更难以排出体内湿气。跟“湿”相关的症状例如脑袋昏昏沉沉、疲倦、代谢下降、大便软黏等，也都跑了出来。

谷雨饮食助排湿

该如何从饮食中做改善？可以多吃能帮助排湿的食物如米饭、红豆汤、绿豆薏仁，或是煮个蛤蜊冬瓜汤，都是既能养护脾胃，又能排湿的好伙伴。同时，少吃生湿食物如面食、生冷瓜果、炸物及高热量的甜点等，这些都是容易造成肠胃负担，减缓肠胃代谢的帮凶。

谷雨节气易诱发过敏、皮肤病

在谷雨时节，哪种人会成为诊间常客？例如过敏性鼻炎、上呼吸道感染者，在谷雨时便会因为湿闷的空气、空气品质降低而容易被诱发。还有湿疹、异位性皮肤炎等好发于局部的皮肤疾病，发作几率也会大幅提高。本来就有酸痛问题的地方如肩膀、膝盖，酸痛的几率也大为提高，俨然成了活生生的天气预告。

身体除湿！最简单有效3秘诀

那要如何帮助维护人体本身“除湿”的能力？要除湿，重点就是阳气充足，确保身体不断电。下面有最简单的3点秘诀：

1.“早睡早起”确实帮身体充电。

2.“运动”改善全身循环。

3.“保持环境空气流通”减少身体排湿的外在阻力。

中医教你4穴位排湿气更有效率

若想让身体更好地适应谷雨节气，通过简单的穴位按摩，改善循环、提升脾胃机能，就能帮身体更有效率的排除湿气。

排除湿气穴位：足三里、丰隆

提升胃机能，帮助排除身体湿气。

排除湿气穴位：合谷

加强肠胃蠕动，同时宣发肺气排湿。

排除湿气穴位：中脘

直接促进肠胃，缓解胀气。