在最后的四十多天里，我感到非常疲惫。尽管我一直在努力备考，但排名似乎并没有太大的改变，甚至还有些许退步。
面对仅剩的四十多天，我深感提分变得异常艰难，内心难以平静，学习状态也受到了影响。
回顾我的高中三年，大部分时间都在玩乐中度过。现在距离目标分数还有200分的差距，即便在最后的四十多天里加倍努力，似乎也很难达到那个目标。这让我产生了放弃的念头。
距离高考不足五十天，你是否也有过类似的感受呢？
为什么越临近高考，越考不好？
进入瓶颈期是中上等学生在学习过程中经常遭遇的情况。
在教育心理学中，这种学习瓶颈期也被称为“高原现象”，它描述的是在学习或技能形成过程中出现的暂时停顿或下降的现象。
在成长曲线上，这表现为保持一定水平而不上升，或甚至出现下降。然而，一旦突破这一“高原现象”，曲线将继续上升。
对于高考，焦虑情绪本身就会对考生的心态产生影响，导致许多考生在高考前的成绩出现波动。正如黎明前的黑暗最为浓烈，这段瓶颈期同样需要考生们保持冷静和耐心。
因此，放松心情、减少焦虑、解决暴露出的问题，是度过这段瓶颈期的关键。撑过这一阶段，你将以更加饱满的状态迎接黎明的到来。
为什么学不进去了？
经过漫长的努力，我们难免会感到疲惫。
在心理学上，这种状态被称为“心理饱和”，意味着个体已经达到了心理承受的极限，对于某项任务产生了强烈的厌烦感，不再愿意继续下去。
根据神经心理学的观点，人体大脑皮层存在兴奋和抑制两种交替的活动方式。当外界刺激过强或持续时间过长，可能导致兴奋过程过于强烈，从而引发超限抑制现象。在这种情况下，个体容易出现注意力分散、对练习事物感到疲劳和厌倦等消极心理。
正如一根弦如果绷得太紧最终会断裂，学习也是如此。如果持续对自己施加过大的压力，到了关键时刻，可能会陷入“浮躁”或“学不进去”的状态。因此，合理调整自己的心态和节奏至关重要。
考前一个月，应该如何备考？
1.学，接着学
@（浙江大学）杜可熠：考前一个月还能提分
当时，我也曾有过不想再学的念头，感觉已经掌握了所有知识，没有继续学习的必要。然而，在与一位认识的北大学长聊天时，他分享了自己在最后一个月里英语提高了20分的经历。
这给了我很大的启发，于是我也决定努力提升我的语文成绩。最终，我的语文成绩大约提高了10分。我非常感谢这位学长的鼓励。如果没有他的激励，我最后一个月可能不会如此努力学习，那么我的语文和理综成绩也可能无法达到最终的分数。
@小寒：回顾高考题
在高考前的最后一个月，我几乎翻烂了所有的高考试卷。虽然高考题目看似简单，但要做到全对却并不容易。我反复练习那些出错的题目，即使是难度较大的压轴题，也坚持做到熟练掌握。同时，我还仔细查看答案解析，一道题一道题地聆听答案讲解。
这里需要注意的是，查看答案解析并不是为了学习解题方法，而是要关注其中涉及的知识点，思考自己是否掌握。如果遇到不熟悉的知识点，我会立刻翻阅书本，积极向他人请教。这种方法不仅适用于数学和理综等科目，同样也适用于语文和英语等科目。
@小寒：看课本
务必回归课本，因为高考题目往往源于课本内容。
虽然你可能无法完全看完所有课本，但生物是一定要全面复习的，这几乎是你最后的机会。在接下来的四个星期里，每周专注于一本生物课本的复习。对于语文和英语，则不必再翻阅课本。语文可以直接查阅资料书和自己的笔记总结，而英语则重点背诵课后单词和自己积累的词汇。
或许你会好奇，物理也需要复习课本吗？答案是肯定的！如果可能的话，找到一本包含课本课后习题答案的辅导书，重点复习课后习题和相关概念。
减少刷题
在最后一个月的时间里，刷题的主要目的是为了保持解题的熟练度和手感。即使是高考前一天，我也建议大家避免过度放松，可以在家轻松地刷一些题目，不必过于关注答案的正确与否，主要是为了维持那种解题的状态。同时，适当的刷题和练字也有助于缓解紧张情绪，让你在考试当天能够保持冷静和自信。
@易小希：整理自己错题本
在我的学习方法中，建立错题本是非常关键的一环。
错题本中记录的是那些曾经让我们困惑或出错的题目，可能是因为我们未曾想到某种解题方法，或者是在某个关键点上没有转过弯来。将这些错题整理在一起，有助于我们更深入地理解自己的薄弱环节。
我的建议是，整理错题时要按照题型进行分类。例如，在高中数学中，可以将几何题型的错题放在一起，进一步细分，如椭圆的题目归为一类，双曲线的题目归为另一类。这样做有助于我们构建更加清晰的知识体系。
在高考前的最后几十天，盲目地做新题可能意义不大。此时，回顾和整理自己之前的错题本显得尤为重要。正如所说，“巩固做过的题型远远比现在去做新题有用得多。”
回顾错题时，试着去分析当初做错的原因，思考为什么没有做对。可以多次重复练习，直到看到这种题型时能够迅速想到解题方法为止。
2.调整考试心态
@小寒：不纠结分数
在复习的后期阶段，老师有时可能会为了提升学生的信心而稍微调整分数，使得分数看起来更高。但这并不意味着这些分数具有实际的参考价值。
进入大学时，真正重要的是你的排名而非具体的分数。排名更能反映你在所有考生中的相对位置，这是大学招生时更为关注的。
或许你觉得自己考五百多分可能无法进入985高校，但实际情况并非如此绝对。高考存在很多不确定性，也许你的五百多分足以让你在全省排名中位列前几千名，从而有机会进入理想的大学。
因此，不要过分关注具体的分数，而是要把重心放在提高自己的排名上。这样，无论高考结果如何，你都能更有信心地面对未来的挑战。
@易小希：积极的心理暗示
每天清晨，我会在一张纸上写下：“不用紧张，你可以的！”这句话不仅是对自己的鼓励，也是对自己能力的信任。
实际上，在高考当天，这句话同样适用。在草稿纸上简单地写下“不用紧张，你可以的”，可以为自己提供积极的心理暗示，帮助自己保持冷静和自信。
在高考前，可能会遇到所谓的“瓶颈期”，这或许是高考对自己心态的最后一个考验。此时，调整自己的期望值，不过分关注考试结果，反而可能让自己在考试中超常发挥，取得意想不到的好成绩。
我讲两句
对于那位高中三年较为轻松的同学，我有以下建议：
“努力不一定有结果，但不努力一定没结果。”这句话深刻地揭示了努力的价值。即使你认为与理想大学的分数差距巨大，认为努力也无法填补，但请记住：“逃避的后悔会剥夺前往明天的力量，挑战的后悔会带来活下去的力量。”
如果你觉得仅剩的四十多天里，与理想大学的分数差距实在太大，努力似乎也变得徒劳无功，那么不妨给自己一个短暂的休息。去睡觉吧，因为在梦中，谁都可以自由地踏上清华的校园。
但醒来后，希望你能重新找回那份挑战的勇气，为了自己的未来而努力一搏。毕竟，生活中的每一个选择都值得我们全力以赴。
每人留一句鼓励自己的话吧
留言区见~