如何才能培养早餐食欲，让自己吃得健康呢？

早起食欲降低怎么办？

激素水平变化、负面情绪影响、病菌感染、晚餐或宵夜吃太多、药物因素、慢性疾病和年龄等，都可能让人早起没胃口。

如何才能培养早餐食欲

让自己吃得健康呢？

长期不吃早餐的人，起床后一般胃口不佳，建议先选择简易早餐，如燕麦片、水煮蛋等有一定能量和营养，并且容易消化的食物。

如果还是吃不下，不妨试试奶酪棒、苹果等，先养成吃早餐的习惯，再逐步加量。咖啡因可能会抑制食欲，建议选择低因咖啡或将喝咖啡时间挪后。

此外，建议早餐可经常换花样，选择自己爱吃的健康食物。还有很多人会因早上时间紧张而不吃饭，建议提前规划早餐，在前一天晚上准备好食材，或购买一些方便携带的食物，如三明治等。

来源：沪小康

编辑：季志平