我们一直在提醒我们跑者，跑步是一项相对比较有强度的运动，所以我们一定要循序渐进的跑步，而且跑步之前一定要做好热身，这是一位跑者的基本素养。如果我们参加过马拉松的话，我们一定不难发现，马拉松对于跑者的身体要求还是比较高，凡是有心脏病、脑血管疾病的人，还是很忌讳去参加这样的运动，所以顾名思义，有这些疾病的人一定是不适合跑步的。然而最近发生的一件事情却让我们感到非常的心痛，一个大一的学生因为出操而猝死。
这是吉林白城医学学校的一名女学生，长得非常的漂亮，因为本身患有先天性心脏病，在进行出操的时候，突发心脏病去世，当然，她和辅导员之间的纠葛不是我们讨论的重点，正义肯定不会迟到，唯一让人遗憾的是在发生这种事情以后，在一个医学院内，她却没有在第一时间得到救治，从而错失了最佳的治疗时间，最终香消玉殒，自然有人追究这其中的过失，但这件事也给我们跑者敲响了警钟。我们在身体条件不允许的时候一定不能够做剧烈的运动，即便我们可能是被迫的。
除了一些已知的，有心脏类疾病的人以外，对于很多年轻人来说，熬夜也是家常便饭，当我们刚刚经历了一次深度熬夜以后，我们第二天一定要避免剧烈运动，但是有些人就是有侥幸心理，同时还有前一天喝酒的那些人，这些行为对于我们的心脏都是很大的刺激，这个时候跑步的话，对于我们身体的风险也会增加。因此我们比较建议跑者一定要掌握一些急救的知识，这在关键时刻可能会成为别人救命的稻草，这应该成为我们跑者跑步的必修课。
在这里我们还要特意提醒女跑者，由于跑步的时候大多穿的会比较少，尤其是晨跑的时候，街上或者公园里面的人比较少，我们跑步的时候最好结伴而行，之前湖北竹山县晨跑而被人盯上最终遇害的女生就是血淋淋的教训，因此女跑者一定要比男跑者更加当心，跑步的前提是我们一定要确保自己的安全。跑步也需要量力而行，不要盲目的进行攀比，别人能做到一次跑20公里，每天都坚持跑步，我们的有氧基础水平没有达到，就不要逞能，不然受伤害的只能是自己。