在快节奏的现代生活中，忙碌几乎成了人们的一种常态。工作、家庭、社交等多重压力让许多人陷入了忙碌的漩涡，甚至没有时间休息和思考。然而，你知道吗？过于忙碌的生活实际上会损害大脑健康。
耶鲁大学心理学教授劳里·桑托斯在SXSW大会上指出，感觉过于忙碌或没有时间做自己想做的事会导致"时间饥荒"。
她强调，这种时间压力会影响到工作表现并引发职业倦怠，对心理健康的影响不亚于失业的影响。时间饥荒还会降低效率，因为它会减少快乐。
好在桑托斯还剔除了有三个简单的方法，帮助我们解决这个问题。
首先，防止时间安排过满。塞得满满的日程表可能看起来令人印象深刻，但它会让你觉得没有时间吃午饭、与同事聊天，甚至没有时间完成家庭任务。有些任务不应该在你的计划表上占用空间。她补充说，给自己一些时间，少一些干扰，去完成更大的项目，从心理上来说，会让你感觉不那么忙，压力更小，从而提高效率。
其次，用 "时间碎片"庆祝。如果你提前结束一项任务，那就在这多出来的几分钟内庆祝一下。散步、冥想、聊天或进行简单的拉伸运动，让大脑得到片刻的放松。
最后，必要时花钱。在忙碌的生活中，有些奖励自己的方式确实需要花钱，比如刚结束了加班，给自己订好外卖，或者打个专车，都可以帮助我们缓解压力，提高生活品质。
除了这些，在日常生活中也要注意多摄入抗氧化物质和脑营养素，以保护大脑健康。
如全谷物中多见的LPS泛菌糖脂质能够提高吞噬细胞活性，增强处理血液中低密度脂蛋白的能力，加快代谢，帮助降低血脂。还可以将大脑中的巨噬细胞（小胶质细胞）激活，加快清除脑内的有毒代谢物，减少认知障碍的风险。
假马齿苋，可以帮助修复受损的神经元、强化记忆力、抗炎症、镇痛、解热、抗癫痫。在美国、英国、瑞士、荷兰、日本等地区也被推荐给患者作为治疗记忆损伤和老年痴呆的辅助疗法。对于想要改善认知功能的人来说，无疑是一个非常有用的补充品。