我在大三的时候检查出了腰突，因为当时总爱泡在图书馆，一坐就是一整天，慢慢的就发展成了腰突，每次发作的时候就感觉腰特别痛，平时弯腰穿袜子都感觉很费劲，而且严重的时候需要在床上躺一整天....
好在就医及时，经过我不断地尝试，花了将近两个月的时间，终于把这个治好了，现在腰已经和正常状态一样了。看到网上很多人求助的帖子，所以就想着把我的方法和经验分享给大家做个参考，希望可以帮到你们！
首先就是用膏药缓解疼痛，这个是我在尝试了针灸、按摩、口服药等各种方法后，才得出的经验，效果真的蛮不错的。最常用的就是专家推荐的华医郎立舒贴，说实话当时买的时候感觉真的有点贵，最后看到评论都说有用这才入手了几盒。
这个刚贴在腰上就感觉热乎乎的，还蛮舒服的，没一会就感觉疼痛有所缓解。然后就每天一片连着贴了两周多，就发现真的没有之前那么疼了，而且感觉腰也可以慢慢活动，直到最后用完4盒后，腰疼的次数就明显减少了很多，日常弯腰什么的也不会有僵硬的感觉了。这个效果我还是很满意的，毕竟到现在都没有出现复发的情况了，大家还是可以试试。
除了贴膏药，平时我还会通过运动来促进康复，做的最多的就是鸟式伸展和臀桥，可以很好的缓解腰部僵硬的情况。在这里我建议大家不要做小燕飞这个动作，因为它的操作发力比较难，很难去把控，所以避免操作不当而造成对腰部的二次伤害，还是不要轻易去操作比较好。
再就是刚开始如果觉得自己状态不是很好，可以小范围活动，后面恢复的好了，在进行大范围的运动，循序渐进才能有效加快腰部恢复进度！
日常如果不注意护理，还是会引起腰突复发的，所以要及时调整生活习惯。我会尽量避免久坐、久站，尤其是长时间弯腰的动作。如果不能避免，每隔40分钟就会起来活动一下，做一些伸展运动，缓解腰部压力。同时，要保持房间舒适干爽，避免潮湿的环境对腰部产生不良影响。
除此之外，还会特别注意腰部的保暖，平时只要降温，就会及时穿上保暖的衣服，避免冷空气刺激到腰部，引起复发的症状。
具体方法就是这样了，大家一定要及时去治疗，才能早日恢复健康的身体！