生活中，是否曾有人提醒过你“晨起不宜洗头”？这句话背后蕴含了怎样的健康原理呢？
早上洗头
有这些风险
中医认为，早上是阳气生发的时刻，头部受凉容易导致阳气受损。早上洗头，尤其是用冷水洗头，容易使头部受到寒邪侵袭，进而影响身体的整体健康。长期如此，可能引发头痛、感冒等不适症状。
此外，夜间是头皮修复和再生的关键时期，此时头皮处于较为松弛的状态。早上刚起床，头皮尚未完全恢复到最佳状态，此时使用洗发水清洁头皮，特别是使用含有刺激性成分的洗发水，容易破坏头皮的油脂平衡，导致头皮过度干燥或油脂分泌过多。
同时，早晨人体循环系统尚未完全活跃起来，此时洗头特别是用过冷或过热的水，可能会引起血管快速收缩或舒张，对部分人群特别是高血压、心脏病患者以及老年人而言，可能导致血压波动，引起头晕、头痛等不适感。
这些时刻
也不宜洗头
饭后即刻洗头
根据消化生理学原理，饭后血液主要供给消化系统以利于食物消化吸收，此时立刻洗头可能分散血液供应，影响消化功能。
饥饿状态下洗头
低血糖状态下洗头，会进一步加速能量消耗，易引发低血糖反应，对糖尿病、高血压等慢性病患者不利。
疲劳时洗头
无论是体力劳动后的疲惫还是精神紧张后的疲倦，此时洗头由于心脑血管负荷加大，可能引发供血不足，增加晕厥风险。
洗头护发
建议这样做
洗头时间：晚上洗头为宜，不但可以把白天所吸附的灰尘病菌洗掉，而且用了护发产品之后头发吸收了营养，夜里睡觉的时候，营养正好可以被头发全部吸收掉。
洗头频率：根据个人发质和生活习惯，非频繁使用造型产品者，每周2-3次洗发足矣，使用造型产品者可适当增加至每日清洗。
洗头水温：洗发水温宜控制在40摄氏度左右，过高过低均可能损伤头皮和头发。
洗头手法：应用指腹按摩头皮而非指甲抓挠，洗发过程中避免同时梳理，以免损伤发丝。
洗发产品：将洗发水在手中搓揉起泡后均匀涂抹于头发上，护发素使用时应避免直接接触头皮，且保持停留时间以便充分滋养。
洗后护理：洗发后利用毛巾轻轻按压吸干水分，而非大力擦拭；吹风机使用时保持适宜距离（15-20厘米），且勿持续高温吹风，推荐热风吹至七八成干后改用冷风定型或自然风干。
本文内容参考：
公众号“生命时报”2024-04-09文章《为什么不建议早上洗头？医生特别点名3类人》