4月19日,我们将迎来一个非常重要的节气——谷雨。过了谷雨之后,也就意味着春天将要过去,夏天即将到来。在春夏交替之际,正是胃肠疾病的高发期,如果这个时候不注意保养,是很容易被胃肠疾病“缠身”的。
那么,谷雨时节,我们该如何去保养去呵护自己的肠胃健康呢?今天,山西肛泰肛肠医院就来详细地给大家讲解讲解。
饮食上:遵循省酸增甘
谷雨节气,阳气生发,胃肠本身就有积热的人如果饮食上不懂得节制,是很容易上火,甚至诱发胃炎、胃溃疡、腹泻等疾病出现的,所以,这个时候,山西肛泰肛肠医院建议大家最好遵循“省酸增甘”的原则来进行饮食,意即甘味食物要多吃,酸味食物要少吃,以免影响到肝气的疏泄,导致肝脾不和的情况出现。其中,甘味食物有大米、小米、黄豆、大枣、山药、菠菜、胡萝卜、南瓜、红薯、香蕉等等。
与此同时,山西肛泰肛肠医院认为大家也要少吃比较生冷的食物。因为在谷雨时节,虽然气温有所升高,但仍然未到炎热的夏季,如果过早食用生冷食物,是很容易对娇嫩的胃粘膜造成一定刺激,从而引发各种各样的肠胃不适出现,所以还是少碰生冷的食物,多吃温热的食物比较好。
起居上:做好保暖工作
谷雨节气到来后,气温虽有了很大的提高,但是昼夜温差依旧很大,如果不注意保暖,是很容易导致腹部着凉,继而引发腹痛、腹胀、腹泻、恶心、呕吐等一系列不适出现的,所以,即便到了谷雨时节,山西肛泰肛肠医院希望大家也要做好保暖工作。
比如,要懂得根据气温变化的情况,及时增添衣物;晚上睡觉的时候要盖好被子;天气好的时候要多去外面晒太阳等等,只有保暖工作做好了,胃肠才会更健康。
运动上:少久坐多运动
除此之外,为了自己的胃肠健康,山西肛泰肛肠医院提醒大家还要在运动上多下点功夫。
像办公室一族,要尽量打破久坐的习惯,每隔40分钟或者1个小时就站起来走动走动,或者做一些简单的拉伸动作,这样会促进食物的消化吸收,更有利于胃肠道的健康。
像消化功能比较弱的人,如果能够每天坚持走半小时到一小时左右的路,不仅可以促进肠胃的消化吸收,还可以很好地改善食欲不振、消化不良、便秘、腹泻等不适症状。与此同时,大家在走路的基础上,还可以适时增加慢跑与快走,其中,慢跑要以有氧慢跑为主,快走要以每分钟90至120步为宜,且在运动量上要循序渐进,这样恢复起来才会更快一些。另外,瑜伽等等以柔韧为主、力量为辅的锻炼方式,也可以促进血液的加速运行,让身体各系统表现更为良好,尤其是对于消化系统不良症状的改善尤为明显。
俗话说得好,“一年之计在于春”,正如田间的秧苗、新播种的农作物一样,需要在雨水滋润下才能茁壮成长,山西肛泰肛肠医院希望大家也能够好好地把握好谷雨这一好时节,合理膳食、多加运动、多注意保暖,把胃肠保养的棒棒哒,好迎接夏日的来临!