每天早起的时候，你是不是老是觉得自己的脸肿肿的，眼睛也肿肿的？若是有这种情况，那么今天燕教授营养师给大家分享的这篇文章就要好好看看了。
首先，我们先要了解一下引起脸和眼睛都肿肿的原因：
1、饮水过度：睡前大量饮水可能导致体液在面部、眼睛等部位堆积，从而引发局部水肿。建议睡前适量补充水分。
2、睡眠姿势不当：某些睡眠姿势，如把脸埋在枕头里，可能限制面部血液循环，导致局部肿胀。适当改善睡眠姿势有助于缓解此症状。
3、过敏反应：睡觉时接触过敏原，如花粉、动物毛发等，可能导致眼睛和脸部的肿胀，通常伴有皮疹的出现。建议及时就医，遵医嘱使用抗过敏药物。
4、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退患者可能出现面色苍白、眼睑和颊部虚肿等症状。需在医生指导下使用相关药物治疗。
5、肾脏疾病：肾脏疾病可能导致身体中的钠滞留和低蛋白血症，进而引起脸和眼睛都肿。建议到医院进行相关检查，遵医嘱接受治疗。
6、心脏疾病：心脏疾病可能因静脉回流受阻和心脏供血功能减退导致脸部水肿。患者需进行利尿治疗以缓解水肿。
7、肝脏疾病：肝病引起的水肿属于肝功能异常蛋白合成障碍，患者通常伴有明显的胸腹水。
8、结膜炎：用眼过度、长期熬夜等因素可能引发结膜炎，导致眼部肿胀。建议在医生指导下使用相关滴眼液进行治疗。
9、湿气重：湿气重也是导致脸部和眼睛浮肿的一个常见原因。在中医理论中，湿气是指体内水分代谢失衡，湿气滞留体内，导致气血运行不畅，进而引发水肿。湿气重的人往往感觉身体沉重，四肢乏力，脸部和眼睛容易出现浮肿现象。
要解决脸部和眼睛的浮肿问题，我们需要针对上述原因进行个性化的调整和治疗。以下是燕教授营养师给大家分享的一些建议，帮助你缓解早起时的脸部和眼睛浮肿：
首先，针对饮水过度的问题，我们需要合理安排睡前的饮水时间。虽然保持身体水分平衡很重要，但过量饮水会增加夜间肾脏负担，导致早晨脸部和眼睛浮肿。建议你在睡前一小时适量饮水，避免大量饮水。
其次，改善睡眠姿势也是减轻浮肿的关键。确保枕头的高度适中，避免脸部受到压迫。可以尝试使用柔软的枕头，让脸部和颈部得到更好的支撑。此外，保持室内空气流通，避免过敏原的积累，也有助于减少过敏反应引起的浮肿。
如果怀疑是过敏反应导致的脸部和眼睛浮肿，建议尽快就医进行过敏原检测。一旦确定过敏原，尽量避免接触，并在医生指导下使用抗过敏药物进行治疗。
对于甲状腺功能减退、肾脏疾病、心脏疾病和肝脏疾病等引起的脸部和眼睛浮肿，需要及时就医进行相关检查和治疗。医生会根据病情制定合适的治疗方案，帮助患者缓解症状。
针对湿气重引起的脸部和眼睛浮肿，燕教授营养师告诉大家可以从以下几个方面进行调理：
首先，饮食上要注意避免摄入过多寒凉、油腻的食物，如冷饮、冰淇淋、炸鸡等。这些食物容易损伤脾胃功能，导致湿气内生。相反，应该多食用一些具有健脾利湿作用的食物，如山药、红豆、薏米、冬瓜等。这些食物可以帮助促进体内湿气的排出，减轻浮肿症状。也可以来一杯燕教授预芊饮，专利黑科技10倍高浓缩精华，经典名方的现代化再精炼，超微破壁技术更易吸收，休闲时刻来一两条，让你轻松做自己。
其次，适当的运动也是缓解湿气重引起的浮肿的有效方法。运动可以促进气血运行，加速新陈代谢，有助于排出体内多余的湿气。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持进行。
此外，保持良好的作息习惯也对缓解湿气重引起的浮肿有积极作用。保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于维持身体机能的正常运转，减少湿气的滞留。
最后，对于眼部浮肿，可以尝试使用冷敷或热敷的方法来缓解。冷敷有助于收缩血管，减轻眼部肿胀；而热敷则可以促进血液循环，加速眼部废物的排出。可以根据个人情况选择适合的方法，但请避免使用过热或过冷的物品直接接触眼部皮肤，以免造成损伤。
简而言之，针对脸部和眼睛浮肿的原因，我们可以从多个方面进行调整和治疗。通过改善睡眠姿势、合理安排饮水时间、避免过敏原接触以及保持健康的生活方式等方法，我们可以有效缓解早起时的脸部和眼睛浮肿问题。如果情况严重或持续不退，建议及时就医寻求专业治疗。