人到了中年，家里有老人，孩子，压力很大，如果不好好调节，很可能会给将来的健康埋下隐患。
1、养生要以养心为主，不要多管闲事，将你的注意力放在家庭和身体上，你的职业已经初步成形了，你只要顺其自然，把你该做的都做了，就可以了，别让工作影响你的心态，维持一个健康和谐的家庭，对你的身体也很有好处。
2、减少社交活动，酒逢知己千杯少，记得有个作者说过：“人老了，就是要回头看，看完了，三俩知心人，一杯清茶，就能活出自己喜欢的人生。”
3、养成良好的作息规律，避免熬夜、多做运动、少盐、少油、少糖，养成良好的作息规律。
4、对人和事，都不要抱太大的期望，要有一颗平常心就行了。
5、这个年龄应该多看点哲学心理学方面的书籍，使自己拥有一颗坚强的心，由于如今抑郁症的人很多。
若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。
6、培养自己的兴趣，活到老，学到老，有了好的兴趣，就能让自己在情绪低落的时候，找到一个宣泄口，让自己变得平和、快乐。
7、人到中年以后，身体就会出现衰退，需要定期做个检查，适当的补充一些维生素，特别是女性到了绝经期，雌激素水平会降低，适当的锻炼，多吃一些维生素，同时要有一个积极的心态，这样才能改善更年期的症状。