章泽天曝有家族帕金森基因，睡眠不足时大拇指会发抖，那么帕金森会发生在年轻人身上吗？
章泽天在参加2024年科学突破奖颁奖典礼时，通过社交平台透露了自己家族中有帕金森基因的情况，并分享了自己在摄入过多咖啡因或睡眠不足时，大拇指会出现抖动的现象。
那么年轻人会有帕金森吗？我们又该如何预防帕金森呢？那么本文，健康管理师 营养师媛的小口袋我，就来详细说一说。
一、帕金森：一个简单的解释
帕金森病，这个名字听起来可能有些陌生，但它其实是一种常见的神经系统问题。它主要影响的是大脑中控制运动的部分，导致出现手抖、动作迟缓、肌肉僵硬等症状。虽然这种病通常与中老年人联系在一起，但近年来，越来越多的年轻人也开始受到它的影响。
二、年轻人与帕金森病
年轻人得帕金森病的情况并不常见，但并非不可能。研究表明，尽管大多数帕金森病患者在60岁以后被诊断出来，但也有大约10%的患者是在40岁以下被诊断的。这意味着，尽管年轻人患帕金森病的风险相对较低，但仍需要对此保持警惕。
文 媛的小口袋
三、遗传因素与生活方式
遗传因素在帕金森病的发病中扮演着重要角色。如果家族中有帕金森病的病史，那么后代患病的风险会相应增加。但，生活方式也是一个不可忽视的因素。不良的生活习惯，如长期缺乏睡眠、饮食不均衡、缺乏运动等，都可能增加患病的风险。
虽然我们无法改变遗传因素，但通过调整生活方式，我们可以尽量降低患病的风险。
四、 如何预防与调整生活方式
1. 保持规律的作息
充足的睡眠对于大脑的健康至关重要。尽量保证每天7-9小时的睡眠，并保持规律的作息。
2. 均衡饮食
多吃新鲜水果和蔬菜，减少高脂肪和高糖的食物摄入。适量摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜和水果，可以帮助保护大脑免受氧化压力的损害。
3. 适量运动
定期进行有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，可以提高大脑的血流量，增强神经细胞的功能。
4. 减压
长期的压力可能会对大脑产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
因此，帕金森病不再是老年人的专属疾病，年轻人也应给予足够的重视。帕金森可能听起来是一个令人生畏的话题，但通过了解它并采取适当的预防措施，我们可以降低患病的风险。
参考文献
1. 帕金森的预防与生活方式调整. 中国健康研究, 35(2), 45-50.
2. 年轻人与帕金森：风险因素与预防策略. 中华神经科学杂志, 37(1), 78-83.
3. Parkinson’s Foundation. (2023). Young-Onset Parkinson’s Disease. Retrieved from