文｜凝妈悟语
再有不到5个月，又有一批幼儿园小朋友华丽转身，成为一年级小学生了。在这有限的时间里，该怎么帮助孩子提前适应小学生活的节奏呢？
看到很多家长都在纠结要不要上有幼小衔接，也有的家长已经给孩子报了很多课外班。不管那类家长，关注更多的是孩子的学习，生怕孩子上小学后跟不上，自己也跟着心力交瘁。
我家二宝也是今年上小学，和所有大班家长一样，我也很在意孩子的学习。但同时，我也很关注学习之外的事情，因为很多小事，看似和学习无关，却直接影响着孩子的学习成绩。作为过来人，陪孩子学习12年，还是有一些经验教训的。
话不多说，直接进入正题，谈谈孩子上一年级前，要做好的几件小事，很容易被忽视，将来却能管大用。
晚上9点左右准备睡觉
睡眠不足不仅影响身体发育，还影响学习成绩，甚至学历高低。
综合几个调查研究发现，睡眠时长达到8-10小时的中小学生平均学习成绩相对较高，尤其是语数英和科学的成绩更好，而睡眠不足8小时的孩子，在学习、艺术和体育等方面的兴趣都相对不够浓厚。
还有学者研究了孩子的入睡时间，在晚上9点-12点间睡觉的青少年，相对于在晚上6点-9点睡觉的青少年，在成年后更容易获得更高的学历。
另外，睡眠质量和学习成绩呈正相关，不管是国外的研究还是国内的研究，都一致认为拥有高质量睡眠的孩子，大脑可塑性更强，认知功能、记忆能力、创新思维都能得到较好的发展，从而对学习成绩产生正向促进作用。
难怪有的城市采取了晚上9点半停止写作业的熔断机制，睡眠太值得重视了。保证一个合理的睡觉时间、时长、质量，孩子的学习就有了基本保障。
由于种种原因，二宝过去几年一直睡的很晚，早上起床特别费劲，一脸疲惫地去上学，常常情绪不稳定。
眼看要上学了，这个状态可不行，我尝试着调整他的睡眠时间。推算了一下，保证8小时睡眠，7点去上学，6点起，需要在晚上10点就要睡着，那么就要9点左右开始准备睡觉。
我们就把所有的计划都进行了提前，保证9点开始洗漱，看一会儿书、聊会儿天就关灯睡觉。开始他折腾不睡，几个月下来，他就形成了习惯，只要关灯，几分钟后就呼呼睡着。早上，他在6点前就能醒来，每天都能保证8小时以上的睡眠，精神状态很好，每天去上学开心极了。
我曾经一度认为二宝的睡眠类型是猫头鹰型，就是晚睡晚起，调整睡眠根本没辙。没想到，几年前的睡眠钉子户，通过一定努力，也一样可以得到良好的睡眠。不要轻易定义孩子的睡眠类型，而是用行动去帮助孩子得到好的睡眠。
走路上学和放学
运动被称为大脑的聪明药，现在越来越被广泛认可。
有学者研究发现，孩子每天运动6次，每次1小时左右，既能保证健康，又能提升学业成绩。
同时，除了学校的体育锻炼外，课外体育锻炼对成绩也有影响。如果孩子每天能保证60分钟以内的课外体育锻炼，学习成绩有显著提升，如果过长，可能会导致疲劳，反而会有负面影响。
孩子的校内运动，我们无法控制，但是可以帮助孩子养成课外锻炼的习惯。
每天的时间都有限，对很多家庭来说，专门找时间锻炼会比较困难，可以见缝插针地利用好零碎的时间，比如上学和放学的时间。
我们是在新学期开学后，商量着步行上学和放学，二宝接受了，一直坚持得很好。
正常速度上学和放学共需要40分钟，但是有时候会在路上玩，时间就会略微长一些。比如，最近在学跳绳，就会在宽敞的地方停下来，反复练习。但是孩子不累，稍多点时间也不影响。
现在从家到幼儿园的距离，和以后从家到小学的距离非常接近，现在养成习惯，锻炼好体力，步行上小学就是水到渠成的事情，课外锻炼就有了保障。
走路上学和放学，不仅仅保证了运动时间，还能增进亲子感情、提高孩子的认知能力。
在路上走的时候，和孩子手拉手，本身就能让孩子感受到亲情的温暖。同时，边走边交流，了解孩子的内心想法、在学校的活动和表现，给孩子提供一些必要的帮助，孩子每天都能保持舒畅愉快的心情。
孩子走在路上，能无障碍地观察周围的事物，尝试新奇的想法，满足自己的好奇心，在实际的体验中学习，让书本中的知识变得更可理解。
这些方面综合起来，对孩子的学习肯定都会起到很大的支持作用。
进行成长型思维情景训练
斯坦福大学教授卡罗尔·德韦克提出了成长型思维的概念，拥有成长型思维的孩子认为智力是可以提高的，他敢于拥抱挑战、坚持不懈、把努力视为通往成功的道路、善于从批评中学习、并从他人的成功中获得经验和灵感。
这样看待自己的孩子自然会更优秀，但是孩子不会自动拥有成长型思维，需要经过训练。
二宝在这方面就非常欠缺，总是用固定型思维看待问题，常常有挫败感，我就专门花时间鼓励他换一种方式思考。断断续续进行了很久，现在还在进行中，可能还需要持续很长时间。
采用的方法是，给他读情景故事，和他回忆自己经历的事情，举一反三地找到对应的解决方法。
这个训练不是直接针对学习，而是孩子在上一年级后会面临的各种各样的实际问题。
比如，孩子上小学了，发现新的环境里没有熟悉的老师、同学，还有很多纪律限制，不像幼儿园那么好玩，所以讨厌上学，这就是固定型思维。
如果用成长型思维考虑问题，就不一样了。小学的校园很大、很漂亮，有很多不同的功能区，小学的活动丰富多彩，有很多社团，学到的知识非常多，让自己能做的事情更多。一种幸福感和成就感油然而生，就会爱上小学。
比如，班上来了新老师，孩子感到陌生而烦恼。
可以换种思路享受变化，看看新老师有哪些积极的一面，是热情开朗，还有富有耐心、平易近人等等，能给自己带来一些惊喜，岂不是又丰富了人生经历吗？
比如，遇到了作业难题，太难了，不想做。
可以想办法寻求帮助啊，问爸爸妈妈，问同学或者上网查询，方法有很多，只要肯行动起来。
比如，上课回答错误，觉得很丢脸，以后都不想举手了，做个隐形人算了。这样怎么能进步呢？
这正是一个提升自己的机会，可以想想为什么会犯错误，改善自己的方法，就会减少错误，让自己变得更强大。
诸如此类，变化、阻碍、挑战、错误、差异、批评等等，都是孩子在学校很可能会遇到的实际问题。把孩子放在一定情景中预演，孩子提前知道该如何解决，真正遇到问题时就能用成长型思维解决问题，上小学就游刃有余了。
二宝一旦遇到一些事情，我就会让他回忆对应的成长型思维，他就能慢慢调整过来，用一个很好的心态看待问题。
写在最后：以上就是我带二宝做的几件小事，看着很简单但都需要花功夫、想技巧去解决。如果孩子能在上一年级前养成良好的睡眠习惯、运动习惯、思维习惯，上一年级就省心了。
我是@凝妈悟语
两男孩妈妈，10多年育儿经验
陪孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙
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