尝试过减脂失败吗？燕教授营养师相信很多人都试过。
明明一步步都小心翼翼，不敢多吃，不敢少动，这也不敢，那也不敢。
可为什么还是会减脂失败？
这一次，燕教授营养师或许能为你找到了一些答案。
1、你以为的少吃
减脂期，吃下的每一口都胆战心惊，这个菜肉太多了不吃，这个饭碳水太多了不吃，小心这样的少吃让你减脂失败！
正常健康成年人每日所需能量为2000kcal左右，吃得太少就相当于节食！
节食不仅会导致身体机能受损，例如体能下降、伤胃、内分泌失调等，还会在恢复正常饮食后迅速增重，小心少吃导致的减脂失败！
2、你以为的欺骗餐
欺骗餐是减脂期最期待的事，大多数减脂人会在欺骗餐选择平时不敢吃的食物。
你的欺骗餐是什么？
甜品？烧烤？油炸？
小心这样的欺骗餐让你减脂失败！
吃欺骗餐的人选是有要求的！
进入平台期不掉秤，减脂期进入疲惫期，体脂一直不下降，这些人才需要欺骗餐！
而且欺骗餐最好是早上或者中午吃，以蛋白质为主，少碳水，不吃撑！
这些细节都要记得！
3、你以为的运动
你是否是平时不运动？
一开始减脂就各种高强度运动？
你是否是平时少运动？
一开始减脂就超长时间锻炼？
别压榨自己了！
小心这样的运动让你减脂失败！
减脂人需要运动，更需要循序渐进的运动，平时不运动的人，体能、身体机能都不够强，刚开始运动首先要考虑的就是，自己能承受、坚持的运动程度，逐渐增加锻炼强度消耗热量。
4、你以为的锻炼
开始减脂的你是不是觉得锻炼=出汗=减脂？
是不是觉得出汗越多=减脂效果越好？
错错错！
出汗并不等于减脂，燃脂是通过氧化代谢方式进行的，也就是说脂肪更多是通过呼吸排出的，所以运动时急促的呼吸才是促进减脂成功的关键。
5、你以为的平台期
当体重减少成为每天开心的源泉，那平台期可能就是每个减脂人最不想面对的日子，可能体重不降反增，可能卡住不见终期，平台期究竟该如何突破？
平台期其实就是身体进入适应期，已经适应当前的低摄入、高消耗模式，减脂进程自然就陷入停滞，可以尝试更换减脂方式，找到新的合适的方式，带给身体一些改变，自然就可以突破平台期了。
6、你以为的减脂期
你是不是认为，只要到达目标体重，就完成了自己的减脂大业？
小心这样的减脂思维让你减脂失败！
脂肪细胞的生长周期是3个月，也就是说，我们的减脂周期至少要维持3个月让脂肪细胞记住减脂后的体重，不然脂肪细胞就会根据“记忆”，长回原来的体重！
当然，还可能有很多细节导致减脂失败，针对每个人不同的体质，我们更推荐燕教授一对一营养师服务，毕竟对每个人来说，根据自己的个人的生活习惯来定制减脂方案，可能会取得更有效、更优质的减脂成效。
不仅是减脂，更提供全面健康管理服务，燕教授一对一营养师服务，致力为您提供能改善健康需求的专业服务，这一次 从细节完善，让你的减脂直达成功。