身体的5个部位越“干净”，人就越长寿！尤其45岁以后

随着年龄的增长，许多朋友们开始意识到养生对于身体健康的重要性。

研究表明，现代人的衰老一般都是从45岁开始的，45岁称为老年前期，因此我们中老年朋友们的抗衰老应该尽早开始，最好不要晚于45岁。

一般长寿的人都会有一些特征，身体的这5个部位越“干净”，人就越长寿，快来看看你有没有~

01

血管“干净”

俗话说“人与血管同寿”，血管的“干净”表明体内斑块、血栓少，心脑出现问题的几率也就小。

保持血管“干净”建议：

• 戒烟酒。长期抽烟喝酒会对我们的血管带来一定的安全隐患；
• 清淡饮食。口味不要太重，减少摄入过油、过甜、过咸的食物，尽量做到清淡饮食；
• 减少久坐。经常久坐，血液会变得粘稠，影响血液的循环，久而久之，一系列心脑问题都会悄悄盯上你；
• 适当的运动非常关键，能够帮助我们保持血管的年轻态，人也越来越有活力。

02

肠道“干净”

肠道是我们人体最重要的消化吸收器官，同时也是人体最重要的免疫器官，被称为“人体的第二大脑”。

肠道“干净”，人才会轻松明快。

保持肠道“干净”建议：

• 常饮水。我们平时一定要多多饮水，保持体内水分的充足，我们的肠道才会越来越“干净”；
• 勤运动。运动是保持身体干净与健康最直接的方式。建议大家平时没事的时候可以适当出门走走动动，一定要减少久坐不动的时间。
• 少憋便。经常憋便容易导致肠道出现“迟钝”，久而久之，更容易出现便秘。

03

肺部“干净”

肺部是我们呼吸的重要通道，如果肺“脏”了，咳嗽、肺炎不说，我们的全身还都会受到影响。

保持肺部“干净”建议：

• 戒烟。经常抽烟，容易使体内残留烟中的危害物；
• 健康饮食。我们平时一定要均衡饮食，多吃一些全谷物食物，少吃高脂肪、高油盐食物；
• 规律运动。增强锻炼，有利于增强肺部的功能和抵抗力。

04

肝脏“干净”

肝脏是我们人体当中最大的解毒器官，同时也是最能忍耐的器官。因此，我们平时一定要做好肝脏的保护。

保持肝脏“干净”建议：

• 少熬夜。肝脏往往都是在深夜进行排毒，我们一定要保持充足的睡眠，留给肝脏充足的休息时间；
• 少生气。怒伤肝，拥有一个好的心情，对肝脏的“干净”也十分重要。

05

大脑“干净”

大脑主导着一个人的行为，一旦大脑变脏，那么全身都会受到损伤。

保持大脑“干净”建议：

• 勤动脑。想要大脑永不生锈，那就要多用，只有勤动脑，才会越来越灵活。
• 少熬夜。建议23点前入睡，给大脑充足的“恢复”时间。
• 常运动。长期的规律而有效的中高强度运动，可以锻炼和增强心血管机能，进而可以帮助“洗脑”。

参考资料：

[1]媛媛.长寿老人常有的特征.卫生与生活报/2007年/9月/10日/第010版

[2]杨孝文.长寿人群10特征.大众卫生报/2009年/9月/15日/第014版